Мандарини – символ новорічних свят та зимових холодів. Це джерело вітамінів А, С, Р, В, К, D, кальцію, магнію і калію, мінеральних солей, ефірних масел, рутина, лютеїну і багатьох інших корисних речовин. Чому ще варто їсти ці цитрусові?
Допомагають при застуді
В мандаринах присутні фітонциди – природні антисептики. Вони допомагають організму позбавитися від симптомів застуди та вірусних захворювань. Не дарма сезон мандаринів у нас – зима!
Зміцнюють зір
Містяться в мандаринах вітамін А, зеаксантин та лютеїн впливають на структуру зорового нерва, покращують кровопостачання в очницях, підвищують гостроту зору. Щоб краще бачити, досить пари мандаринок в день.
Покращують травлення
Мандарини нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, зменшують запалення в жовчному міхурі та печінці, допомагають перетравлювати жири. Мандарини також нормалізують мікрофлору кишечника, що корисно при дисбактеріозі.
Відновлюють пам’ять
Мандарини дуже корисні для школярів. Щоб великі обсяги інформації краще засвоювалися, краще додати в район вітаміни групи В з ароматних мандаринок – це поліпшить пам’ять, нормалізує сон і заспокоїть нервову систему.
Покращують стан шкіри
Мандарини істотно звужують пори, позбавляють від дрібних висипів, вирівнюють структуру і колір обличчя. При чому, мандарини в такому випадку слід вживати як всередину, так і робити з їх м’якоті косметичні маски.
Допомагають схуднути
Мандарин – сахаросодержащий фрукт, однак, калорійність їх дуже низька – всього 40 калорій на 100 грам. Також мандарини – джерело клітковини, яка прискорює метаболізм і допомагає схуднути.
Покращують роботу серця
Мандарини позитивно впливають на серцево-судинну систему – їх склад допомагає зміцнювати серцевий м’яз. Якщо регулярно вживати мандарини, рис інсультів та інфарктів істотно знижується.
Будьте первым, кто оставит комментарий!