Вітамінна вода особливо корисна при заняттях спортом. До того ж, якщо тобі важко щодня випивати свою норму води, ти можеш урізноманітнити свій водний раціон цими напоями. Не купуй вітамінну воду в магазині, зроби її самостійно.
Малина, фініки і лимон
Фініки містять селен, марганець, мідь, калій, залізо і магній – вони зміцнюють кісткову тканину, заспокоюють нервову систему. Малина – це добова доза вітаміну С, і марганцю. Ця вода – відмінний коктейль для судин і зору. Візьми 2 склянки малини, нарізаний кружальцями лимон і 3 фініка. Залий водою і настоювати протягом години.
Цитруси, м’ята і огірок
Огірок рятує від зневоднення, знімає запалення і містить безліч мінералів. Смак огірка освіжає навіть звичайну воду! Цитруси – це насамперед вітамін С і джерело бета-каротину: вони поліпшать стан твоєї шкіри і нормалізують тиск. Візьми 2 апельсини, 1 лимон і половину огірка. Всі наріж в довільному порядку скибочками, залий водою, додай пучок м’яти і прибери в холодильник на годину.
Полуниця, лимон і базилік
На основі цих інгредієнтів виходить пряний освіжаючий напій. Базилік багатий ефірними маслами, які надають протизапальний ефект, а полуниця і лимон подарують тобі вітаміни С, А, К, кальцій і залізо. Візьми 6 ягід полуниці, половинку лимона, наріж все довільно на скибочки, склади в глечик, порви в нього листя базиліка і залий водою. Залиш в прохолодному місці мінімум на годину.
Ананас і імбир
Імбир прискорює метаболізм і зменшує запалення. Ананас також має властивості антисептика, тому така вода корисна в сезон простудних захворювань. Плюс доза вітаміну С. Візьми склянку порізаного ананаса, змішай з імбиром, дрібно натертим – шматочок 3 на 3 див. Залий водою і прибери в холодильник на 1-2 години.
Персик, чорні ягоди і кокосова вода
Кокосова вода містить мінерали, які допомагають відновити водний баланс спортсмена під час тренування і зупинити судомний синдром. У ній багато калію, натрію, магнію і кальцію. Чорні ягоди, такі як лохина і чорна смородина, підтримують імунітет і нормалізують тиск. Візьми по склянці малини, смородини, 2 персика і м’ятні листя. Персики наріж скибочками, ягоди трохи придави, листя порви, додай 2 склянки кокосової води і часткою звичайної. Залиш воду настоюватися на ніч у прохолодному місці.
Ківі
Ківі поліпшить травлення і забезпечить організм необхідною кількістю вітаміну С, підвищить імунітет, зніме м’язову напругу. Просто 3 стиглих ківі очисти, примни виделкою або збиваємо блендером, ще 2 просто поріжте кружечками. Залий водою все ківі і прибери в холодильник на пару годин.
Будьте первым, кто оставит комментарий!