Останнім часом великою популярністю користується вівсянка в банку на сніданок, це ідеальне блюдо для початку дня. До того ж готувати з ранку, збираючись на роботу, його не потрібно: ледача вівсянка, як її ще називають, зберігає свої корисні властивості і готується дуже просто. Вівсяні пластівці залити молоком або водою і поставити в холодильник на цілу ніч. Додай трохи підсолоджувачів, ягоди – приправити кашу можна як ввечері, так і вранці.
Отже, візьми ємність на півтора літра, наповни її на 2 пальці вівсяними пластівцями, тільки не швидкорозчинні, а для тривалого варіння – відмінно підійде Геркулес. Можна додати трохи житніх, кукурудзяних або гречаних пластівців. Зверху поклади родзинки, нарізані сушені ягоди, присип горіхами або насінням льону і залий молоком, йогуртом або водою. За ніч пластівці сильно набухнуть, рідини повинно бути в 2, а то і в 3 рази більше, ніж суміші вівсянки і ягід. Збовтай і прибери в холодильник.
На замітку:
— Приготувати ліниву вівсянку можна в баночці з-під закінчився меду або варення – не поспішай мити банку від залишків.
— Лінива вівсянка буде особливо смачна, якщо залити її замість звичайного молока мигдальним, кокосовим або маковим.
— Якщо твоя банку прозора, можна викласти кашу і фрукти шарами, тоді ранок буде не тільки смачним, але і яскравим.
Використовуй натуральні підсолоджувачі: кленовий сироп, мед, стевію або топінамбур.
Будьте первым, кто оставит комментарий!