Літо – чудовий час для схуднення, адже легких інгредієнтів на прилавках видимо-невидимо. Овочі недорогі, а за змістом клітковини і вітамінів їм немає рівних. Вони виступають відмінним очисним засобом, виводять шлаки і токсини з організму і налагоджують обмін речовин.
Виходячи з назви дієти, вона ґрунтується на овочах – сезонних і свіжих. Немає сенсу консервувати овочі, кожен інгредієнт, який з’являється в тому чи іншому місяці, має свій цінний хімічний склад, і бажано вживати його прямо з грядки.
Тривалість дієти становить від 14 до 40 днів, і її плюс у літній період в тому, що організму не потрібна важка вуглеводна їжа, щоб зігрівати тіло. Саме тому овочева дієта переноситься ситно і легко.
Меню овочевої дієти включає в себе різноманітні овочі і трави. Вживати їх можна сирими, тушкованими, вареними або навіть смаженими – рослинне масло в розумних кількостях також дозволено.
Ви можете готувати салати, рану, супи, а також овочеві соки та смузі. Крім води дозволено пити чай і каву.
Весь прийом їжі бажано розбити на 3-4 рази, а на перекус можна з’їсти свіжу моркву або капусту. Якщо дієта займає від 2 до 4 тижнів, можете включити в раціон фрукти, сухофрукти і горіхи – в невеликій кількості, а також тваринний білок у вигляді філе птиці або яловичини..
Результат овочевої дієти буде залежати від того, скільки часу ви запланували дотримуватися цього харчування. В середньому за 2 тижні можна скинути до 6 кілограмів зайвої ваги.
Овочева продукція є відмінною профілактикою серцево-судинних, онкологічних захворювань, запобігає набряки і утворення каменів в нирках, нормалізує рівень цукру в крові, покращує зовнішність, зміцнює нігті і волосся.
Будьте первым, кто оставит комментарий!