Нескінченні застілля позначаються на наших фігурах. Але прийшла пора повертатися до колишнього життя, до колишньої ваги, а може навіть скинути транзитом ще пару зайвих кілограм. Як повернутися в колишню форму?
Збільш вживання білка
Після вуглеводних і жирних салатів, закусок і десертів пора згадати про білках – саме вони повернуть ситість і змусять організм працювати на скидання ваги – на перетравлення білків йде більше сил і часу, а значить і калорій витрачається більше. Плюс до цього, твої м’язи без тренувань та активного життя потребують протеїнової підживленні.
Пий воду
Зав’язуй з алкоголем і постійним святковим зневодненням. Прибери зайвий сечогінний кави і віднови звичку пити не менше 2 літрів в день. Згідно з дослідженнями, постійне споживання чистої негазованої води сприяє більшому жіросжіганію.
Не кидай жири
Просто поміняй шкідливий майонез на оливкова, кокосова олія, включи в раціон горіхи, авокадо, лосось. Не можна зовсім позбавляти організм жирів, єдина умова – всі споживані жирні продукти повинні бути корисними. Це особливо важливо для жінок, адже без жирів нормальний стан шкіри, волосся і нігтів буде неможливим.
Тримай себе в руках
Просто напросто, навчися приборкувати емоції і не піддаватися стресових ситуацій. А якщо в твоїх силах – то просто зведи їх до мінімуму. Коли наш організм відчуває стрес, змінюється гормональний фон, підвищується рівень кортизолу і неминуче відбувався розлад усієї системи, а метаболізм і уповільнення процесів жіросжіганія теж.
Спи довго і спокійно
Зроби все для того, щоб спати не менше 7-8 годин на добу, і цей сон повинен бути в тиші й темряві – тоді твій організм максимально відпочине і легко буде віддавати запаси жирів. Постарайся не є за кілька годин до сну – це також сприятливо позначиться не тільки на самому сні, але і на твоїй фігурі.
Не їж напівфабрикати та оброблені продукти
Купуй і готуй тільки продукти-вихідні. Наприклад, не ковбасу, а м’ясо. Чим простіше і первозданней продукт, тим краще. А все те, що упаковано і приправлено, присмачене хімічними добавками і консервантами, краще не купуй.
Будьте первым, кто оставит комментарий!