Солодощі допомагають нам справлятися з поганим настрій: з’їсти шоколадку, коли сумно, тістечко, коли не ладиться на роботі або в особистому житті, жирний вечерю, коли день був особливо тяжким. Ми втікаємо від проблем до холодильника і ще більше переймаємося, встаючи на ваги. Як перестати тішити себе виключно за допомогою їжі?
- Прибери з поля зору спокуса
Все, що знаходиться перед твоїми очима, буде з’їдено в хвилини слабкості сили волі. Не давай їй такий шанс і прибери з робочого столу, полиць, кухонного столу насіння, печиво, цукерки, зефір та інші калорійні смаколики. У шафі бережи солодощі в непрозорих банках, таким чином, кожен раз, коли тобі щось знадобиться, твій погляд не буде впиратися в привабливу обгортку.
- Прибери їжу від комп’ютера
Коли ти працюєш, то повністю занурюєшся в процес і зовсім не помічаєш, як з твого столу зникає їжа. До речі, можна замінити шкідливу їжу корисними закусками – так ти непомітно наситиш свій організм без шкоди для фігури. Знадобляться тобі фрукти і овочі, нарізані соломкою, горіхи і сухофрукти, сирні несолодкі закуски або нежирний сир.
- Почисти зуби
Досить дивно, але дієво – чисті зуби не захочеться зайвий раз бруднити жирним кремом. До речі, просто відволіктися на косметичні процедури або заняття спортом теж ефективно – тобі навряд чи захочеться швидко зводити нанівець витрачені зусилля. До того ж такі заняття підвищують настрій.
- Порахуй до 10
Перш ніж відправити заборонений шматочок в свій рот, порахуй до 10. Можна просто взяти паузу або відволіктися. Якщо думка про їжу не дає тобі спокою і після цього, все ж краще задовольнити його, чим пізніше накидатися з подвоєною силою. Але найчастіше відволікання діє відмінно – бажання перекусити тут же забувається.
- Шукай способи заспокоїти себе
Частіше хваліть себе і перестань займатися самоїдством. Робити помилки, сваритися з близькими, бути недосконалим властиво кожному з нас. Якщо ти помічаєш за собою такі пригнічені настрої, заздалегідь продумай план, ніж ти зможеш порадувати себе в такі хвилини. Прогулянка, покупки, приготування їжі, вишивка хрестиком, танці, прослуховування музики, розмова з подругами. Навіть просто полежати в тиші, спокої і самотності дуже допомагає!
Будьте первым, кто оставит комментарий!