Тяга до солодкого може мати різні причини – нестача вуглеводів, найсильніші навантаження на роботі, стреси і депресії. Як перестати наїдати собі зайві кілограми і приборкати свою пристрасть до солодощів?
Відмовтеся від кофеїну
Часте вживання кофеїну підвищує рівень інсуліну в крові, та й саме розпивання кави часто супроводжується солодким десертом. Краща рідина, яка надходить в організм, — звичайна чиста негазована вода.
Дотримуйтесь режим харчування
Режим харчування повинен базуватися на 4-5 прийомів їжі в день з інтервалом 3-4 години. Тоді відчуття голоду не буде зваблювати вас на цукор – найдоступніше, що може дати сил і енергії. Коли ви хочете солодкого – скоріше за все, ви просто хочете їсти.
Купуйте солодощі нелюбимі
Якщо ви звикли запасатися солодощами, вибирайте ті, до яких ви напевно залишитеся байдужими. І коли напад ласуни наздожене вас, скоріше за все ви з небажанням з’їсте лише маленький шматочок.
Не використовуйте замінники цукру
По-перше, ви так ніколи не позбудетеся від своєї залежності – ви все одно відчуваєте у роті солодкий смак. По-друге, цукрозамінники посилюють апетит, вам знову хочеться їсти і знову хочеться солодкого. Кращі замінник цукру – трохи меду, щоб збити оскому.
Приймайте вітаміни
Щоб позбавити себе від тривожності, зняти стрес, приймайте комплексні вітаміни, особливо у складі яких є група вітаміну Ст. Коли нервова система прийде в норму, тяга до солодкого стихне.
Їжте фрукти
У фруктах багато цукру, який допомагає відчувати себе бадьоріше. Їжте фрукти в першій половині дня і до вечора вас гарантовано менше буде тягнути до цукерок і булочкам.
Пийте лимонний сік і яблучний оцет
Ці два інгредієнти, окремо додані у воду, знижують рівень цукру в крові. Яблучного оцту потрібно 2 столові ложки на півтора літри води, яку слід пити протягом всього дня. Лимонного соку вам також потрібно 2 столові ложки – додавайте їх улюблені страви – рибу, салат, соус або просто розведіть з водою до комфортного смаку.
Будьте первым, кто оставит комментарий!