Дієтологи наполягають, що вживання солодких фруктів ніяк не сприяє втраті ваги, а навпаки здатне викликати набряклість і застій в русі до своєї мети. Насправді, вся справа, як завжди, в почутті міри і в продуктах, які ми вибираємо. Є фрукти на дієті можна і навіть потрібно, замінюючи ними калорійні перекушування. Ось тільки які і коли?
Фрукти, які дозволено їсти на різних дієтах:
Апельсини – їх калорійність всього 35 ккал на 100 грам. Один апельсин забезпечить тебе великою кількістю вітаміну С і калієм, він не містить жирів, але відмінно задовольняє апетит.
Калорійність яблук – 42 ккал на 100 грам, в них немає жирів і холестерину, зате багато клітковини і вітаміну С. Яблука вважаються кращим перекусом, особливо їх кислуваті сорту.
Абрикос містить багато клітковини, вітамінів С і А. У абрикосі мало цукрів, тому сміливо можна включати його в свій дієтичне меню. Калорійність цієї ягоди – 48 ккал на 100 грам.
Жменя черешні вгамує голод, забезпечить твій організм клітковиною і вітамінами С. Нею ідеально перекусити між обідом і вечерею. Калорійність черешні – 47 ккал на 100 грам.
Ананаси не просто допоможуть тобі впоратися з апетитом, але і посприяють розщепленню вже накопичених раніше жирів. Навіть консервовані плоди (у власному соку, а не в цукровому сиропі!) не втрачають своїх властивостей. Калорійність свіжого ананаса – 50 ккал на 100 грам.
Банани самі калорійні з дозволених на дієтах фруктів, тому їх вживання слід обмежувати. Однак, якщо в твоєму житті присутній спорт, то твоїх м’язів просто необхідні ці фрукти. У бананах немає холестерину. Жирів, зате багато клітковини і вітамінів. Калорійність банана – 89 ккал на 100 грам.
Які фрукти не варто їсти на дієті
Ворог дієти – солодкий виноград, який до того ж дуже важко перетравлюється шлунком. Груші, як і виноград, сприяють затримці шлаків в кишечнику і можуть тим самим спровокувати зайву набряклість. Слід також виключити багаті цукром хурму, папайю, помело, інжир, фініки, персики, вишні, манго.
Правила вживання фруктів на дієті
Не змішуй фрукти з іншими продуктами, щоб не порушити процеси травлення.
Їж фрукти не від нудьги, а коли насправді відчуваєш голод. При цьому фрукти за півгодини до прийому їжі засвоюються краще, ніж подані на десерт.
Не їж багато фруктів перед сном, деякі з них викликають неприємні відчуття в шлунку і кишечнику і тому можуть не дати тобі повноцінно відпочити.
Будьте первым, кто оставит комментарий!