З кожним роком зневірені схуднути винаходять все нові і нові способи скинути вагу. Так чи корисні нові дієти і скільки кілограм можна втратити, дотримуючись такого харчування?
«Грецька дієта: мінус 1,5 кг в тиждень
На грецькій дієті дозволено вживати тільки продукти з низьким глікемічним індексом, які не викликають стрибків цукру в крові: вівсянку, чорний і зерновий хліб, бурий рис, горох, сою, овочі і навіть чорний шоколад і фрукти. Кожний прийом їжі повинен містити білок у вигляді пісного м’яса, риби, морепродуктів, знежиреного молока і бобових.
Жири можна вживати тільки з авокадо, горіхів та маслинової олії першого віджиму. Сіль з раціону потрібно виключити зовсім. До дієти обов’язково слід додати аеробне навантаження.
Грецька дієта для схуднення різноманітна, однак, результат її занадто перебільшений. Щоб домогтися результату, слід запастися терпінням. Ця дієта вважається однією з найбільш корисних і підходить практично всім.
Дієта «Мінус один розмір за 3 дні»
Для живлення слід вибирати виключно органічну, багату білками їжу, приготовану на пару. Це натуральні продукти з високим вмістом кальцію – сир, молоко, сир, риба, зелені листові овочі, а також мінеральні добавки. Слід відмовитися від цукру, виробів з пшеничного борошна, кофеїну, алкоголю. Обов’язкові фізичні вправи і тренування.
Дієта складається з 3 частин: високобілкової триденної, 2 тижні радикальної і вихід на постійне харчування – щадне.
Ця дієта дорога, так як натуральні продукти коштують чимало. Вона досить різноманітна і не набридає. Ефективність дієти досягається шляхом виведення з організму зайвої рідини.
Мінус дієти – велика кількість кальцію в раціоні, надлишок якого порушує обмінні процеси в організмі.
«Сонна дієта: мінус 0,5 кг в тиждень
Дієта заснована на дослідженнях про нестачу сну і набору зайвої ваги. Головне в цій дієті – повноцінний відпочинок. Для цього необхідно створити всі умови: у спальні ніякого телевізора, перекусів і роботи. Також рекомендується відмовитись від вживання кави, алкоголю і нікотину, мінімізувати стреси, побільше проводити часу на свіжому повітрі і щодня займатися гімнастикою.
Харчування розробляється на 3 тижні і складається з супів, знежирених молочних продуктів, овочів і фруктів. Від плану харчування ухилятися не можна. Дієта досить ефективна і розрахована на втрату жирової маси, а не води.
Дієта «Шангрі-Ла»: ефективна втрата ваги і контроль апетиту
В цій дієті не потрібно від чогось відмовлятися, так і режим харчування дотримуватися не обов’язково. Їсти можна все, що хочеться, але обов’язково свіже та якісне. Перед кожним прийомом їжі потрібно приймати чайну ложку оливкової олії, або стакан води з чайною ложкою цукру. Це знизить апетит і допоможе швидше насититися.
Такий раціон харчування не корисний для організму, так і ефективність дієти не доведена.
«Джинсовий дієта: мінус 2 кг в тиждень
Ця дієта дуже низькокалорійна. Розбита вона на 2 цикли: двотижневий інтенсивний (1200 ккал в день плюс будь-яку кількість чаю і кави) і піврічний щадний (1500 ккал у день). В меню – продукти з низьким глікемічним індексом: овочі, бобові, цільні «злаки. Раз в тиждень дозволена заборонена насолода, наприклад, шматочок торта.
Дієта ефективна за рахунок низької калорійності. Але разом з жиром втрачається м’язова маса, а сил повноцінно займатися на такій дієті немає. Такий режим харчування знижує швидкість обміну речовин і загрожує зривами.
Бутербродних дієта: мінус 3 кг за 10 днів
Дієта складається з двох частин. Перша частина триває 10 днів ( 1300-1800 ккал у день ), друга частина – довічний режим харчування, лише зрідка застосовується перша частина.
Дієта передбачає харчування бутербродами ( до 12 шматочків зернового хліба в день, намазаних тонким шаром гірчиці, кетчупу, сиру, пасти з авокадо, оливок, часнику, овочевого пюре і так далі), а також овочами і супами з них. Жирне і солодке їсти не можна. У другій частині в меню додають боби, бурий рис, макарони з борошна твердих сортів пшениці, пісне м’ясо, рибу та птицю.
Асортимент бутербродной дієти досить широкий і сидіти на такій дієті комфортно. Дієта ефективна за рахунок обмеження солодкого і жирного. Підійде тим, хто любить перекушувати бутербродами.
Будьте первым, кто оставит комментарий!