Щоб підтримувати свої м’язи в тонусі і не набирати жирову масу, харчування слід включати потрібні продукти. Ти досі думаєш, що харчування спортсменів занадто дороге? Ось деякі доступні продукти для того, щоб підтримувати себе в тонусі.
Яйця
Основне джерело білка для росту м’язової маси і зниження ваги тіла. Яйця містять вітамін D, насичують надовго, а тому їж їх у першій половині дня, до і після тренувань.
Рікотта
Цей вид сиру зроблений з молока, яке проходить спеціальні процеси сквашування, в ході яких у ньому підвищується кількість амінових кислот. Ці кислоти чинять сприятливу дію на м’язову масу.
Соя
Соя підійде спортсменам-вегетаріанцям – вона допомагає набрати потрібну кількість білка для побудови м’язів. Також соя практично не містить жирів, а рослинний протеїн із сої засвоюється ідеально.
Огірки
Огірок, як джерело води і клітковини, корисний для шкіри і травної системи. Цей овоч допомагає виводити токсини з організму. Також огірки містять силиций – речовина, яка допомагає формуватися і рости м’язової тканини.
Червоний перець
Червоний перець – не тільки хороший джерело вітаміну С. у великій кількості містить речовини, які беруть участь у виробництві колагену, посилюючи м’язову тканину і стан шкіри.
Куркума
Ця приправа відома тим, що запобігає виникнення і розвиток онкологічних пухлин. Якщо говорити про м’язової тканини, то в першу чергу в ній куркума заблокує зростання небажаних клітин.
Ківі
У ківі міститься вітамін С у кількості, щоб підтримувати імунітет в нормальному стані, посилювати захисні функції і зберігати молодість організму.
Будьте первым, кто оставит комментарий!