Печінка – це орган, який є фільтром, щодня пропускаючи через себе шкідливі речовини, що потрапляють в наш організм. У печінці багато агресивних ворогів – алкоголь, ліки, хімічні добавки з продуктів, а тому вона потребує підживлення. Введи ці продукти в свій раціон і підтримай здоров’я зсередини.
Гарбуз
Печінка любить помаранчеві і червоні продукти, і гарбуз як не можна до речі. У гарбузі багато рідкісного вітаміну Т, який допомагає засвоюватися важким білкових продуктів, таких як м’ясо. Нехай звичка їсти на гарнір гарбуз оселиться на твоїй кухні.
Гарбуз допомагає скинути вагу, тому особливо слід придивитися до неї тим, хто переймався цим питанням.
Курага
Ще одна руда помічниця, підійде тому, хто життя не представляє без десерту. Вчені прийшли до висновку, що вживання кураги знижує ризик розвитку раку печінки, а фенольні компоненти, що входять до складу цього сухофрукта, знижують холестерин, який перевантажує печінку.
Ламінарія
Або морська капуста. У ній міститься альгінова кислота – її ще називають природним утилізатором шкідливих речовин. Вони здатні виводити солі важких металів. А це велика допомога печінки. Також в морській капусті міститься багато йоду, який запобігає захворювання щитовидної залози, знижує ризик виникнення онкології і знижує рівень холестерину.
Оливкова олія
В оливковій олії багато вітаміну Е, який є антиоксидантом. Він захистить організм від дії вільних радикалів, які утворюються від сигаретного диму, радіації, брудного повітря і так далі. Весь цей удар припадає на печінку. Оливкова олія блокує токсичні речовини, що надходять в організм, тому частіше заправляй салати саме їм або частіше став на стіл консервовані оливки.
Молочні продукти
Хороший варіант – кисломолочні продукти, нежирний кефір, йогурт або ряжанкою. Вони є базою для оздоровлення мікрофлори кишечника і сприяють м’якою і природному очищенню організму від токсинів, а значить і печінки буде легше. До того ж корисні бактерії допоможуть переварити їжу і легше вивести її назовні.
5 головних вітамінів для твоєї печінки:
— Вітамін А міститься в моркві, буряках, абрикосах, гарбузі і болгарському перці.
— Вітамін Е – є в злаках, рибі і рослинному маслі.
— Омега-3 жирні кислоти – шукай їх у жирній рибі.
— Вітамін В2 – це персики, груші, буряк і шпинат.
— Ліпоєва кислота – молочні продукти, яловичина і шпинат.
Будьте первым, кто оставит комментарий!