На курячій грудці і гречці тримати дуже складно. Позбавляючи себе колишніх смакоти, шкідливих для твоєї фігури, завжди намагаєшся знайти альтернативу: чим би таким перекусити, щоб не звернути з шляху досягнення результату.
Яєчний білок
Білок відмінно підходить для схуднення і підтримки ваги, до того ж в білок одного яйця всього 17 калорій і аж 4 грама протеїну. Жовток яйця також дуже корисний, але і більш калорійний, до того ж є більш 2 жовтків в день заборонено.
Рукола
Рукола може стати не тільки інгредієнтом салату, але і відмінним гарніром. Вона ситна, має горіховий маслянистий присмак, а в 2 чашках зелені міститься всього 10 калорій. У поєднанні з сиром і помідорами – відмінна закуска.
Попкорн
Важлива деталь – попкорн повинен бути приготований без калорійних добавок і на пару, а не смажитися в маслі. В одній склянці такої закуски буде всього 31 калорія, додай трохи солі – і буде чим перекусити між обідом і вечерею.
Горох
Солодкий цукровий горох містить всього 35 калорій на одну чашку, що робить його відмінним перекусом. А ще горох – джерело клітковини і протеїну. Горошок можна вживати сирим, а можна протушити з приправами.
Батат
Солодкий картопля – джерело бета-каротину і вітаміну А, середня картоплина – це 112 калорій, але батат неймовірно ситний, так що може і картоплини на людину буде багато.
Селера
Селера, як і огірок, на 95% складається з води на 5% клітковини. Поправитися жуючи селера, просто неможливо. 2 стебла селери – це 13 калорій, їж його з соусом – дуже смачно!
Водорості
Водорості – корисний дієтичний низькокалорійний продукт. Вони містять багато йоду і це може бути як плюсом для тих, кому його не вистачає, так і мінусом – надлишок йоду в організмі загрожує. У чашці водоростей 30 калорій і цілий грам клітковини.
Полуниця
Нарешті ця ягода відкриває свій сезон. Чашка полуниці – 50 калорій і 2 грами клітковини, а також порція задоволення і яскравого смаку. Полуниця корисна, так як містить антоціани, які допомагають уникнути серцевого нападу.
Чорниця
Ще одна смачна і корисна ягода, в чашці чорниці 85 калорій, цілий набір вітамінів і мікроелементів. Заморожена чорниця не тільки зберігає всі свої корисні властивості, але і стане відмінним доповненням до йогурту, десерту або салату.
Апельсин
Для любителів апельсинового фрешу є привід замислитися: саме корисне, що є в цьому цитрусе, — це як раз м’якоть. Апельсини – джерело вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, вітаміну В1. Один апельсин – це 60 калорій і корисна клітковина.
Будьте первым, кто оставит комментарий!