Будь-яка випічка – джерело швидких вуглеводів, які через короткий час знову викликають напади голоду. Борошняні продукти важкі для перетравлення, містять мало корисних для організму речовин і можуть викликати неприємні відчуття, такі як печія або уповільнене виведення шлаків. Борошняне – головний ворог схуднення.
З іншого боку, борошняні вироби швидко насичують, вони приємні на смак і підвищують настрій, особливо солодка випічка. І відмовитися від такого добровільно дуже важко. Чим можна замінити борошняне, щоб відмова пройшов якомога менш болісно?
Макарони твердих сортів пшениці
Недолік вуглеводів, якщо це не ваш усвідомлений вибір, слід обов’язково компенсувати, інакше позбутися від тяги до здоби буде неможливо. Вуглеводи – важлива складова раціону і переоцінити їх користь для організму неможливо.
Овочі повністю задовольнити тягу до вуглеводів не зможуть, тому обов’язково додайте до харчування макарони з твердих сортів пшениці – вони довго, але легко засвоюються, дають відчуття ситості.
Дієтичні хлібці
Щоб трохи обдурити свої рецептори, наприклад, з’їсти звичний бутерброд, можна використовувати для його основи дієтичні хлібці. Незважаючи на здатність легко засвоюватися і вітамінізований склад, хлібці є калорійним продуктом, а деякі види і зовсім не показані харчування звичайній людині – наприклад, діабетичні. Тому вдавайтеся до перекусу хлібцями лише іноді.
Сухофрукти
Задовольнити тягу до солодкого можна за допомогою сухофруктів. Адже борошняні вироби здебільшого також містять цукор. Сухофрукти дадуть необхідну енергію – курага, родзинки, фініки, чорнослив. До того ж, сушені фрукти містять багато вітамінів і мінеральних речовин. Сухофрукти зручно взяти з собою на роботу або прогулянку.
Мармелад, желе і зефір
У мармеладі або зефір немає жирів. Натуральні солодощі складаються з білків, фруктового пюре, цукру і желатину. Такий склад дуже корисний для здоров’я волосся, нігтів і суглобів, а також поліпшить травлення і роботу кишечника. Вони допоможуть виводити токсини і шлаки, оздоровити печінку і збагатити організм вітамінами і корисними речовинами.
Овочеві супи
При розставанні з борошняними виробами організм потребуватиме додаткової порції енергії. Допомогти подолати нестачу ситості зможуть перші страви, особливо з картоплею, який відмінно замінить борошняне на перших порах. Почніть вживати супи щодня, поступово скорочуючи порції і кількість прийомів. Овочевий суп заповнює шлунок і не дає йому шансу изголодаться і попросити шматочок батона або булочку до чаю.
Будьте первым, кто оставит комментарий!