Рівний і красивий загар – мрія багатьох. І щоб досягти приголомшливого результату, можна на час відпочинку перейти на харчування, яке буде сприяти цьому. Продукти для гарного засмаги повинні містити бета-каротин, лікопін, селен, вітамін Е, тирозин і триптофан – саме вони допоможуть стати чарівною.
Червоне м’ясо і печінку тварин корисні для організму, зокрема для засмаги. Ці продукти містять тирозин, безліч мікроелементів, які сприяють виробленню меланіну – пігменту. Вживаючи ці продукти, твій загар буде триматися довше.
Риба і морепродукти містять полінасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни А, D, Е, групи В, тирозин. Риба сприяє підвищенню імунітету і допомагає захищати шкіру від агресивного ультрафіолету, позбутися від лущення і нормалізувати водний баланс організму, що добре позначається на обпаленої сонцем шкірі.
Морква називають першим овочем для гарної засмаги, так як це відмінний джерело бета-каротину. Завдяки моркви підвищується імунітет, поліпшується зір, зуби стають міцнішими. Якщо ти станеш щодня випивати склянку морквяного соку, красивий шоколадний загар тобі гарантований.
Помідори також допомагають загару розподілитися рівномірно по твоєму тілу, одночасно захищаючи шкіру від палючого сонця. Помідори містять багато мінералів, вітамінів групи В і лікопін. Вживання томатного соку також допоможе знизити ризик захворювання раку шкіри.
Абрикоси є джерелом бета-каротину, вітамінів РР, В, фосфору, заліза і біофлавоноїдів. Засмага при вживанні абрикос прискорюється, тому якщо твій відпустка коротка, врахуй це факт. Абрикоси також сприяють захисту шкіри від ультрафіолету.
Соковиті персики внесуть різноманітність у твою дієту для засмаги. Вони – джерело вітамінів і мінералів, а також необхідного бета-каротину. Гарні персики при опіках – частіше їж їх в подорожах. Цей ніжний фрукт допомагає вироблення пігменту меланіну, твій загар стане рівніше.
Диня і кавун напевно створені літніми ягодами, щоб допомагати тобі красиво засмагнути. Диня містить багато вітамінів В1, В2, С, РР, заліза, калію і бета-каротину. У складі кавуна – лікопін, бета-каротин, вітаміни В1, В2, РР, С, калій, залізо. Диня посилить і підкреслить засмага, а кавун допоможе позбутися від токсинів, відновить водний баланс шкіри і захистить її від ультрафіолету.
Не проходь повз винограду, будучи на пляжі біля моря або високо в горах. Він містить вітаміни А, РР, С, групи В, будь-який сорт винограду допоможе відновленню сухої та пошкодженої шкіри і зміцнить імунітет.
Включи в своє меню спаржу, капусту брокколі і шпинат, якщо цінуєш своїй засмаглій здоровою шкірою. Спаржа має ряд цілющих властивостей, серед яких захист шкіри та профілактика онкологічних захворювань. Брокколі – джерело антиоксидантів і вітамінів, які потрібні шкірі під час сонячних ванн, вона також зніме запалення і набряки.
Шпинат – джерело бета-каротину нарівні з помаранчевими продуктами, а також вітамінів С, РР і лютеїну. Вживання шпинату допоможе надати шкірі бронзовий відтінок засмаги, збереже його довше і в той же час не дасть шкірі згоріти.
Не забувай користуватися сонцезахисними кремами, частіше перебувати в тіні і не виходити під відкрите палюче сонце без парасольки або одягу. Ніякої засмага не варто твого здоров’я!
Будьте первым, кто оставит комментарий!