Як і у випадку з будь-якою іншою хворобою, часте підвищення кров’яного тиску можна регулювати й за допомогою харчування. Саме по собі неправильне харчування може бути головною причиною поганого самопочуття – фастфуд, калорійні перекуси, багато жирів в харчуванні. Ці продукти допоможуть знизити кров’яний тиск, якщо вживати їх регулярно.
Часник
Часник знижує рівень холестерину в крові, а також є природним антибіотиком, допомагає боротися з безліччю хвороб. Вживання часнику знижує артеріальний тиск і поліпшує кровообіг.
Шпинат
Шпинат – джерело антиоксидантів і пептидів (білка). Якщо є шпинат постійно в якості компонента салатів або гарніру, то він позитивно позначається на нормалізації кров’яного тиску.
Банани
У банані високий вміст калію і магнію, які дуже бажані при проблемах з боку серцево-судинної системи. Вони насичують киснем клітини мозку, нормалізують водно-сольовий баланс.
Яблука
Яблука знижують рівень холестерину в крові, а також сприятливо позначаються на роботі серця, знижуючи артеріальний тиск. Крім самих плодів, для зниження тиску використовують також яблучний оцет.
Соняшникове насіння
Насіння соняшнику містять вітамін Е, фолієву кислоту, білок і клітковину – все це сприяє зниженню кров’яного тиску. Правда, за однієї умови – насіння не повинні бути солоними, інакше сіль затримує воду в організмі і спровокує зворотний ефект.
Мигдаль
Мигдаль, як і банани, є джерелом калію, який знижує кров’яний тиск. Ще в цьому горісі багато альфа-токоферолу (вітаміну Е) – потужного антиоксиданту. І знову ж, мигдаль не повинен бути солоним.
Темний шоколад
Темний шоколад містить антиоксиданти, і забороняти собі це ласощі не варто навіть здоровим людям. У шоколаді міститься залізо, натрій, кальцій, магній, калій, вітаміни групи В і PP. 30 грамів темного шоколаду в день здатні знизити артеріальний тиск і зняти головний біль.
Виноград
Виноград зміцнює серцево-судинну систему, покращує склад крові, знижує холестерин і нормалізує кров’яний тиск. Головне, не вживати пошкоджені ягоди винограду – шкоди від них набагато більше користі – отруєння, погане самопочуття і зневоднення.
Будьте первым, кто оставит комментарий!