Вистачить брати з полиць супермаркетів першу-ліпшу пляшку, керуючись не розумом, а почуттям голоду або спраги. Відповідальність про твоє здоров’я лежить на твоїх плечах, і ношу можна значно полегшити, раз і назавжди запам’ятавши, які напої вибирати. Забудь про солодкій газованій воді, штучних соках і солодких йогуртах, запиши, що їм перевагу.
Вода – найкращий напій для втамування спраги. Ні тобі калорій, ні, правда, і вітамінів, особливо у фільтрованої кип’яченій воді. Але заповнити втрату рідини протягом дня – немає кращого варіанта.
Чай і кава
Це відмінні напої для щоденної традиції та приємного затишного відпочинку. Вони корисні рівно до того моменту, поки ти не вирішиш додати до них цукор або жирні вершки (або з’їсти до чаю півкілограма печива).
Ці напої крім відомого всім кофеїну містять понад 260 біологічно активних речовин. Вони володіють тонізуючими властивостями, надають спазмолітичну дію, але і є сильним сечогінним засобом.
Зелений чай містить у своєму складі катехіни, які захищають наші клітини від руйнувань. До того ж, зелений чай допомагає нашому організму адаптуватися до несприятливих факторів навколишнього середовища.
Кава і чай знижують рівень спирту в крові і печінці, тим самим перешкоджаючи токсичного впливу його на організм.
Справжній легкий, правильно заварений чай або каву корисні при хворобах печінки і ШКТ, при серцево-судинних захворюваннях, хоча і вживати їх потрібно помірно. Нормальна доза для дорослої людини – не більше двох чашок кави в день, а чаю – не менше двох чашок.
Натуральні соки
Натуральні не з точки зору реклами, а з точки зору здорового глузду – вичавлені власноруч із фруктів, які лежать перед тобою.
Такі соки містять корисну клітковину, мікроелементи і вітаміни, а також пектинові речовини, за які твій кишечник скаже тобі спасибі. Однак, навіть у такого корисного напою є обмеження – не більше склянки на день, так як в соку міститься дуже багато цукру, і бажано розбавленого водою. Пити сік слід між прийомами їжі або за півгодини до їжі.
Молоко
Молоко і кисломолочні продукти підійдуть не всім, але тим, у кого немає проблем з переварюванням лактози і немає алергії на продукт, краще включити їх в свій раціон.
Молочні продукти – це джерело білка, вітамінів і мінеральних речовин, основні з яких дует кальцію і фосфору. Незважаючи на користь, молоко є калорійним продуктом і не підійде для дієтичного столу.
Алкоголь
Як би це дивно не звучало, алкоголь у помірних дозах корисний – він може тонізувати, розігрувати апетит і допомагати травленню. Натуральне червоне вино добре до прийому їжі – його вживання навіть показано при ризику захворювань серця, так як вино містить антиоксидант, що знижує цю загрозу. Доза вина – 150 грам.
Будьте первым, кто оставит комментарий!