Правильний сніданок – основа твого самопочуття на весь день. Це своєрідний старт, від якого залежить твій настрій і здатність плідно працювати й приймати рішення. І є такі продукти, які краще виключити з сніданку.
Цитрусові
Цитрусові – потенційний алерген, і навіть якщо у тебе немає вираженої алергії на ці продукти, вони суттєво «напружать» імунітет. З-за високого вмісту кислот цитрусові також можуть спровокувати неприємні відчуття в шлунку, дратуючи його стінки. Ще цитрусові – низькокалорійні і не дадуть тобі необхідної кількості енергії на весь день. Це не означає, що їх потрібно зовсім виключати з сніданку – просто їхня частка повинна бути зовсім невеликий.
Картопля
Картопля, на противагу цитрусові, навпаки, містить багато калорій і загрожує тяжкістю в шлунку, симптомами нетравлення і як наслідок пригніченого настрою. До того ж такий сніданок на постійній основі веде до збільшення твоєї ваги.
Йогурт
Йогурт часто рекомендують вживати саме за сніданком. Але якщо ти їси йогурт перед або замість сніданку, то користь організму нульова. По-перше, калорій для підтримки організму до обіду недостатньо. По-друге, корисні бактерії, які містить йогурт, вимагають компанії інших продуктів, щоб вступати в реакцію. У порожньому шлунку їх швидко перетравить шлунковий сік, і корисну дію бактерій зводиться на немає.
Хліб з пшеничного борошна
Хлібобулочні вироби, в тому числі і солодка випічка – джерело глюкози, яка змушує вага тіла рости. А дріжджі, що містяться у випічці, викличуть відчуття розпирання, газоутворення і болі в шлунку і кишечнику. Тому бутерброд на основі хліба – поганий варіант сніданку.
Часник
Мало кому приходить ідея є страви з часником на сніданок – все ж неприємний запах після нього зберігається протягом доби, а то й довше. Але навіть якщо тобі не потрібно виходити з дому і ти можеш попрацювати поза офісу, часник може спровокувати коліки і спазми в кишечнику, а це ніяк не сприяє твоєї продуктивності.
Будьте первым, кто оставит комментарий!