Що їдять спортсмени: ТОП-продуктів від чемпіонки Європи

Чемпіонка Європи з карате Катерина Крива перерахувала продукти, які вважає кращими для підтримки форми.

— В карате така щоденне навантаження, що калорії спалюються дуже швидко. Тому у нас немає строгих обмежень в харчуванні. Хоча, звичайно, ми стежимо за тим, що їмо. Карате — дуже рухливий вид спорту, будь неякісний або занадто щільний обід відразу дає про себе знати, може стати погано під час тренування. Такі збої нам, спортсменам, не можна допускати. Тому головні мої правила: ніякої солодкої газованої води та подібних шкідливостей, мінімум мучного (без нього самопочуття краще) і максимум овочів і фруктів (хоч останні і калорійні, але вони надають організму сил і енергії).

А ось на ці здорові і корисні продукти я раджу звернути особливу увагу:

* Авокадо. Містить багато вітамінів (в тому числі і Ті, які добре впливають на шкіру) і мононасыщенных жирів, легко засвоюваних організмом. Так, це калорійний продукт, тому зловживати ним не варто. Але це один з найбільш корисних продуктів, які подарувала нам природа.

* Обожнюю брокколі. Як і будь-яка інша капуста, ця багата клітковиною, солями фолієвої кислоти, калій, кальцій.

* Сьомга — містить велику кількість білка з високим показником засвоюваності і відмінним профілем амінокислот. У 100 грамах цієї риби міститься до 27 грамів протеїну, який нам, спортсменам, необхідний.

* І, традиційно, вівсяна каша — улюблений сніданок спортсмена.