Дотримуючись дієти, готувати салати – відмінне рішення. Інгредієнти для салату багаті клітковиною і вітамінами, а тому корисні для здоров’я. Єдиний мінус – салати не вгамують голод надовго, а тому через деякий час знову хочеться їсти. Але салат можна зробити ситніше, додавши деякі продукти, корисні для твоєї фігури.
Салати містять багато кислот, які розганяють метаболізм, а тому стимулюють травлення і підсилюють апетит. Так, вони допомагають позбавлятися від шлаків, але і напади голоду стануть твої постійним супутником.
Для початку, прибери з салатів гострі добавки, які також розпалюють апетит, зменш зміст цитрусових інгредієнтів. Замість цього додай продукти з більш високою калорійністю, які підвищать ситність всього страви.
Білок – він надовго наситить організм, допоможе твоєму тілу виглядати спортивніше за рахунок зміцнення м’язів. Білки дають хороший заряд енергії, а їх перетравлення енергозатратно для організму, що позначиться на твоїй вазі сприятливо. Білкові продукти для салату – риба, яйця, куряче або індиче філе.
Додай також гарбуз, крім безлічі вітамінів і мікроелементів, вона багата клітковиною, при цьому не містить кислот, що провокують апетит. Віддай перевагу гарбуз в сирому вигляді або запечену.
Хороший інгредієнт для салату – висівки, вівсяні або пшеничні. Вони не розчиняться від вологи, не вплинуть на смак, але додадуть вітамінів в раціон і допоможуть налагодити проблеми з травленням.
Не забувай про горіхи, які корисні жирними кислотами і засвоюються довше, ніж овочі, а значить і відчувати себе ситим ти будеш ще довго. Горіхи, до того ж, смачні і зроблять салат зовсім іншим за смаком!
Відмінна добавка в салат, насіння і насіння. Соняшникове і гарбузове, кунжут, насіння льону – додаткове джерело вітаміну Е, жирних кислот і вітамінів. Ти можеш перемелювати їх, а можеш посипати салат злегка підсмаженими цільними насінням.
Будьте первым, кто оставит комментарий!