Неможливо підібрати універсальну дієту і худнути всіх в однаковому темпі. Помічено навіть, що люди з різним характером і темпераментом худнуть по-різному, і набір продуктів для дієт, і догляд за тілом їм потрібен абсолютно різний. Так що якщо ви не бачите результату від вашої дієти, не поспішайте опускати руки – може, варто розібратися, яка дієта вам підійде найбільше?
Сангвінік
Сангвініки оптимістичні, активні і витривалі, впевнені в собі. Такі люди мають багато друзів і вміють з будь-якої ситуації витягти щось хороше. Сангвініки люблять смачну їжу і щедрі застілля, тому зайва вага – часта проблема людей з цим темпераментом.
Щоб ефективно худнути, сангвінікам слід відмовитися від жирних і високовуглеводних продуктів, а також перестати смажити інгредієнти. Ще одна рекомендація сангвінікам – натщесерце випивати склянку теплої води з лимоном.
Сангвінікам може підійти детокс-дієта, яка включає в себе грамотний розрахунок випивається води в день (на 1 кг ваги 30 мл) і дробове правильне харчування з одним розвантажувальним днем на тиждень.
З продуктів, які можна вживати, повинні в повному обсязі бути свіжі, варені, тушковані овочі, фрукти, крім білих, помаранчевих і жовтих. В якості перекусу можна щодня є жменю горіхів і сухофруктів. З м’яса можна телятину і індичатину, білу рибу.
Для сангвініка важливі полінасичені жирні кислоти, які містяться в морській рибі, обліписі, авокадо, рослинних оліях і горіхах.
Оптимальна фізична навантаження для непосидючих сангвініків – аеробіка, йога, плавання, велотренажер, бігова доріжка, гімнастика.
Холерик
Холерики мають швидку реакцію, швидко приймають складні рішення і вміють орієнтуватися у будь-якій ситуації краще за інших. Стресові ситуації холерики люблять заїдати чимось смачним, щоб хоч якось розслабити нервовий тонус.
Головне завдання для людей цього темпераменту – поставити на контроль своє харчування і уникати імпульсивних переїдання. В якості перекусу використовувати фрукти або овочі.
В якості дієти можна вибрати таке харчування, де акцент робиться на білках. Протеїн буде сприяти набору м’язової маси, тривалого почуття ситості і зменшенню відсотка жиру на тілі. Таку дієту слід вводити дуже повільно, щоб не порушити обмін речовин від різкого скорочення вуглеводів. З вуглеводних продуктів можна залишити макарони з твердих сортів пшениці, каші і нежирні молочні продукти.
Спорт для холерика – тренажерний зал і силові навантаження.
Меланхолік
Меланхоліки вразливі і вразливі, переживають з найменшого приводу. І ця тривожність і песимізм штовхають до відомого засобу від депресій – їжі з підвищеною кількістю цукру або іншими швидкими вуглеводами.
Головне для меланхоліка – не починати голодування, харчування, навіть дієтичне, має бути повноцінним. А ось періодичні овочеві розвантажувальні дні – ідеальний варіант. При цьому, в ці дні слід з’їдати всі колірні групи овочів і фруктів, так як кожен колір по-своєму впливає на оздоровлення організму. Кількість випивається рідини для меланхоліка – не менше півтора літрів води в день. В якості десерту можна побалувати себе клітинкою шоколаду, ложкою меду або солодким фруктом.
Заняття спортом для меланхоліка дуже важливі – вони допомагають знижувати рівень депресії і стресу, відволікають від сумних думок. Для цього типу темпераменту також краще вибирати силові тренування, націлені на конкретний результат.
Флегматик
Флегматики надмірно спокійні, врівноважені і при цьому неодмінно щасливі. Вони не беруть активної участі в конфліктах, не лізуть на рожен, рідко проявляють емоції і не поспішають приймати важливих рішень. Рідкісний флегматик замислиться над причинами зайвої ваги, йому комфортно може бути в будь-яких амплуа.
Флегматикам для скидання ваги слід відмовитися від усього, що провокує набряки – солона їжа, копчена, фастфуд, газована вода.
Для цього темпераменту важливо також збільшити кількість харчових волокон в їжі, щоб зайва волога виводилася своєчасно. Клітковина також покращить здоров’я, підвищить імунітет, приведе в порядок шкіру, зміцнює волосся і нігті.
Зі спорту флегматику підійдуть активні види – аеробіка, плавання, велосипед, а також йога.
Будьте первым, кто оставит комментарий!