Зазвичай їжа заряджає нас енергією, і практично будь занепад сил вирішується грамотним перекусом. Але є продукти, після яких ви навпаки відчуєте сонливість, млявість, безсилля. Що варто в такому випадку обмежити в своєму раціоні?
Оброблені зернові
Такі продукти, як хліб, макарони, рис містять у своєму складі менше вітамінів і мікроелементів. Вони провокують коливань рівня цукру в крові, тому ви можете відчути себе опустошенно після щільного обіду.
Неправильні сніданки
Вживаючи на сніданок пластівці, сухі сніданки, заправлені йогуртом з штучними добавками, готуйтеся до того, що до обіду вам навряд чи вистачить енергії. У такому сніданку міститься дуже багато цукру – швидких вуглеводів, які також приведуть до різкого зростання, а потім падіння інсуліну. Безсилля вам гарантовано.
Низькокалорійні продукти
Низькокалорійні продукти дають дуже мало енергії. Мало того, що вам не вистачить сил до наступного прийому їжі, так ще і з часом ви стабілізуєте роботу організму – гормональну систему і обмін речовин, що негативно позначиться на здоров’ї.
Енергетичні напої
Енергетичні напої дають сили лише на нетривалий час. Вони знижують сонливість і підвищують концентрацію уваги, так як в їх складі величезна кількість цукру і кофеїну. Але після стрибка енергії обов’язково піде спад і сильне безсилля.
Алкоголь
Алкоголь розслабляє нервову систему і знижує напругу, але при цьому настає момент, коли інтоксикація позбавляє вас сну. Вечірка може обернутися безсонною ніччю, а значить вранці у вас зовсім не буде сил на продуктивний день.
Будьте первым, кто оставит комментарий!