Продукти-сови і продукти-жайворонки: коли що треба їсти

Так само як є люди-сови і люди-жайворонки, деякі продукти теж можна розділити на тих, що корисні в ранковий час або у вечірній.

Дивно, але помінявши час прийому тих чи інших продуктів, ви можете значно збільшити їх користь і якість усваяемости. А ось, з’їдені не вчасно, вони можуть стати причиною болей і больових відчуттів.

М’ясо

Вдень м’ясо додасть вам сил. Залізо, яким багате м’ясо, добре засвоюється і насичує клітини всього організму киснем. Імунітет і продуктивність роботи значно збільшаться.

А от увечері м’ясо важким грудкою ляже у вашому шлунку й завадить спокійно заснути. Час перетравлення м’яса – близько 5 годин, і протягом усієї ночі ваш кишечник буде невтомно працювати, заважаючи спокійно спати.

Макарони

У першій половині дня макарони допоможуть очистити організм від шлаків і наситять складними вуглеводами, надавши сил.

Увечері ж, особливо в поєднанні з м’ясом, макарони не принесуть ніякої користі, крім високої калорійності.

Гречка

З’їдена в обід гречана каша – відмінний привід для схуднення, так як складні вуглеводи будуть брати багато калорій від організму на перетравлення.

А от увечері, коли обмін речовин природним чином сповільнюється, гречка буде перетравлюватися погано, що вплине на якість сну і процеси травлення.

Сир

Трохи сиру на сніданок сприятливо позначиться на процесах травлення, допоможе уникнути здуття живота, викликаного іншими продуктами, очистити міжзубні проміжки, звільнивши ротову порожнину від бактерій.

Увечері сир перетравлюється набагато гірше і може стати причиною розладу травлення і болі в кишечнику.

Кабачки

Клітковина, яка міститься в кабачках, корисна в післяобідній час, так як допомагає своєчасно очищати кишечник надходить від їжі.

Вранці кабачки можуть спровокувати здуття і зневоднення, так як цей овоч володіє невеликим сечогінним ефектом.

Яблука

Яблучний перекус після сніданку – відмінне рішення. Яблука стимулюють роботу кишечника і допомагають позбавлятися від токсинів і шлаків.

Увечері яблучна кислота підвищує кислотність шлунка і провокує печію і неприємні відчуття в області шлунка. Пектин, якими багаті яблука, практично не перетравлюється в нічний час.

Горіхи

Після сніданку можна перекусити жменею горішків, заповнивши недолік полінасичених жирних кислот і не боячись наслідків з боку травної системи. Горіхи допоможуть при вірусних захворюваннях і зміцнять стінки судин.

Увечері горіхи – калорійна бомба, яка зайва у вашому вечірньому раціоні.

Апельсини

Апельсини у другій половині дня прискорять обмін речовин і додадуть сил, щоб протриматися на роботі до вечора.

Вранці цитрусові подразнюють стінки шлунка і кишечника, провокуючи печію і підвищуючи кислотність внутрішніх органів ШКТ.

Шоколад

Вранці невеликий шматочок темного шоколаду не тільки дозволено, але і необхідний, щоб отримати дозу антиоксидантів і нормалізувати настрій, роботу серцевого м’яза.

У другій половині дня шоколад лише позначиться на вашій фігурі, причому не найкращим чином, так як обмін речовин істотно знизиться.

Цукор

Вранці цукор виступить в ролі палива для організму, і завдяки продуктивному дня у вас високі шанси це паливо витратити.

Увечері сил витратити енергію менше, до того ж цукор викликає напади голоду, збуджує нервову систему, заважаючи сну, і негативно позначається на фігурі.