Якщо тобі належить далека дорога, а ти дотримуєшся принципів правильного харчування, ці рекомендації допоможуть тобі не змінювати своєї філософії на протязі всієї дороги. Слід заздалегідь продумати свій раціон, незалежно від того, мандруєш ти літаком чи автомобілем, будуть на твоєму шляху закусочні і завжди стоїть у них харчуватися.
Уникай фастфуду
Найчастіше подорож тісно пов’язане з харчуванням на заправках, питстопах, де подають жирну і шкідливу їжу: чіпси, сухарики, вафлі, гамбургери, картоплю фрі, солодку газовану воду. Це смачно, але абсолютно марно. Вже через пару годин ти знову відчуєш почуття голоду, так як цукор в крові різко впаде.
З цієї ж причини не набирай з собою подібні продукти, куплені заздалегідь в супермаркеті. Пережиток минулого – варені яйця з копченою ковбасою – також залишай вдома. Зараз так багато альтернатив перекусу, а ковбаси – висококалорійна жирна бомба.
Альтернатива перекусам
На самому початку подорожі можна перекушувати натуральними йогуртами, нежирними і без добавок. За бажанням додай туди ягід або фруктів. Але пам’ятай, що йогурт – продукт швидкопсувний, тому не затягуй з його вживанням.
Пообідати можна вареним курячим філе з хлібом з цільнозерновий борошна. Щоб такий бутерброд довше зберігався, загорни його порційно у фольгу. Також можна додати твердий сир і тунець.
Перекусити завжди можна фруктами і горіхами, а також сухофруктами і насінням. Ретельно вимий фрукти, а сухофрукти купуй в перевіреному місці, щоб уникнути проблем з травленням в дорозі.
Незважаючи на те, що вівсянка швидкого приготування вважається марною в порівнянні з цільним зерном, все ж це кращий варіант в дорогу, як і кілька пакетиків чаю. На будь-якій заправці можна попросити окропу і запарити собі відмінний перекус.
Візьми в дорогу досить чистої негазованої води, а для дітей соки. Ніякого алкоголю і солодкої газованої води!
Не спокушайся
Як і в будь-якій дієті, тримай себе в руках. Не спокушайся на смачні і апетитні «картинні» бургери або ароматну випічку. Побільше відволікайся і пам’ятай, заради чого твоє харчування правильне. Напевно у тебе є свої секрети, як мотивувати себе триматися.
Упаковывай правильно
Щоб уникнути псування продуктів, бережи їх правильно і підбери потрібну упаковку. Це може бути фольга, харчова плівка, пластиковий контейнер з кришкою. Для овочів і фруктів можна обмежитися пакетами. Розділи їжу на порції і спакуй кожну окремо, щоб не давати їжу постійно контактувати зі світлом і повітрям при відкриванні-закриванні.
Купуй знайоме
Якщо вся провізія закінчилася чи ти не встигаєш заздалегідь приготувати їжу, в дорозі купуй продукти, максимально тобі знайомі і звичні. Не спокушайся на екзотику або здешевлений сумнівний товар. Якщо тобі нічого не сподобалося, поголодай – напевно на наступній зупинці тобі попадеться їжа краще.
Будьте первым, кто оставит комментарий!