З переїданням, напевно, стикався кожен. Смачна їжа, алкоголь, приємна компанія або, навпаки, стрес — причин з’їсти більше норми може бути багато. Як допомогти своєму організму справитися з цією неприємністю, зараз розповімо.
1. Заварити трав’яний, зелений або звичайний чорний чай і випити, але не більше 150 мл, щоб не розтягнути шлунок ще сильніше. Цукор і мед додавати не варто, а от ложечка лимонного соку, листок лимона або шматочок імбирного кореня буде до речі: вони прискорять травлення.
2. Замість чаю можна приготувати стимулює травлення напій. Розчиніть в склянці питної води 1 ст. л. натурального яблучного оцту. Можна додати 0,5 ст. л. натурального меду. Таке питво стимулює вироблення шлункового соку, позбавляє від спазмів шлунка і кишечника.
3. При болю у шлунку можна прийняти таблетки типу панкреатину, мезиму, фестала. Ферменти полегшують травлення, прискорюючи процес розщеплення жирів, вуглеводів, білків. Важливий нюанс: постійно пити такі таблетки не можна. В цьому випадку організм припинить самостійно синтезувати ферменти, і проблеми з травленням стануть постійними.
4. Спробуйте пожувати жуйку. Ферменти із слини, яка виділиться під час процесу жування, допоможуть прискорити розщеплення їжі.
5. Вирушайте гуляти: свіже повітря і рух прискорять обмін речовин. Під час прогулянки глибоко дихайте, час від часу робіть нахили в сторони, щоб допомогти їжі просунутися в стравоході. Гуляйте розмірено, не можна різко нахилятися, стрибати, щоб не нашкодити переповненому шлунку і не викликати заворот кишок.
Чого робити не можна
- Пити багато води. Від води шлунок ще більше розтягнеться, а значить, великий ризик травмування ніжних слизових шлунка.
- Приймати алкоголь. Він може спровокувати вторинне обжерливість, тобто посилить проблему.
- Лягти спати, не вирішивши проблему. Заснути з набитим шлунком — шкідливо для організму. Бродіння, гниття, інтоксикація гарантовані.
Після того як перші симптоми переїдання зняті, потрібно стиснути долоню в кулак і погладити живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка. Описуйте достатньої велике коло, включаючи низ живота і простір сантиметрів на 7-8 вище пупка. Сильно тиснути ні в якому разі не можна. Погладжування поліпшать травлення, стимулюють перистальтику, реально допомагаючи просування харчової грудки по кишечнику.
Їжа після переїдання
Коли у вас знову прокинеться голод — значить, їжа переварилася. Для першого прийому їжі після такого стресу для організму, як переїдання не припустима ні жирна, ні солона, ні копчена, ні взагалі важка їжа. Ідеальна в цьому випадку — каша, багата клітковиною.
Гречка, вівсянка – ось що допоможе відновити роботу ШКТ. Дуже добре додати в кашу висівки, щоб очистити кишечник швидше. Розмір порції не може бути більше 250-300 грамів.
Будьте первым, кто оставит комментарий!