Грецькі богині – приклад для наслідування, стрункі і ставні. Олімпійські ігри завжди приносили грекам шана, так як спортсмени цієї країни давали фору іншим. На сьогоднішній день серед грецького населення більшість тих, хто веде здоровий спосіб життя, займається спортом і побудовою красивого тіла. Від їх звичок – як, що і скільки вживати в їжу, залежить багато чого. І ви теж можете цього у них повчитися.
Їжте салат на перше
З-за географічних особливостей і можливості є свіжі овочі і листя круглий рік греки дуже люблять салат. Він наповнює шлунок клітковиною і при цьому низькокалорійний, тому переїсти важкої їжі після салату неможливо.
Їжте багато листового салату
Салатні листя містять вітаміни і мікроелементи – А, В, вітамін е, калій, кальцій, магній, аскорбінову та фолієву кислоти. Якщо зелень вирощена в диких умовах, корисних властивостей у неї більше. Греки не тільки додають зелень салат, але і їдять листя при будь-якому зручному випадку – загортають у них шматки м’яса, крупу або овочі.
Їжте овочі на гарнір
Замість того, щоб набивати шлунки борошняним, греки воліють тушкувати або запікати овочі і бобові на гарнір. Ситно і малокалорійно – горох, порей, баклажани, всі види капусти. Якщо приправити і додати тертий сир, вийде смачно і збалансовано.
Купуйте фрукти і овочі в сезон у місцевих виробників
Таким чином ви мінімізуєте ризик появи небажаних реакцій. Навіть незважаючи на довгий сезон свіжих фруктів і овочів, привезених здалеку користі буде мало з-за високого вмісту в них нітратів, хімії і загальної нестиглості.
Додайте трави
Трави поліпшать смак страви, додадуть йому пікантності і аромату, а солі при такій готуванні ви використовуєте менше. Трави, як і овочі, містять безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних для хорошої роботи нашого організму – вони допоможуть зняти деякі симптоми хвороб і налагодити роботу внутрішніх органів.
Пийте багато води
Це не тільки рекомендація греків, але жителі цієї країни неухильно їй випливають. В їх будинках виділені цілі полки під пляшки з водою, вони п’ють її завжди, віддаючи воду соків або іншим напоям.
Замініть десерт фруктами
Замість того, щоб пити чай вприкуску з цукерками чи шоколадом, намагайтеся їсти фрукти – нарізку або один стиглий фрукт за один прийом їжі. Звичайно, у них також багато цукру, а також клітковина і вітаміни, що піде на користь організму. Греки це враховують!
Використовуйте оливкову олію
З усіх зол вибирай менше, тим більше жири також необхідні нашому організму. Оливкова олія містить мононасичені жири і вони вважаються з рослинних більш корисними. Кожен житель Греції використовує близько 23 літрів оливкової олії в рік!
Будьте первым, кто оставит комментарий!