Правильне харчування дуже важливо для гармонійного розвитку дитини, для його гарного фізичного і психоемоційного стану. До того ж, гарне харчування не навантажує імунітет, і у нього є більше сил протистояти сезонних вірусів.
Як привчити малюка до корисної їжі? Як впровадити і змінити культуру його харчування? Ці поради допоможуть тобі.
Страва має бути смачним!
Марно пояснювати корисність каші, якщо вона прісна і не цікава на смак. Корисні властивості шпинату для дитини – марна магія, якщо на смак нагадує картон. Прояви фантазію і винахідливість, не бійся користуватися приправами, природними підсолоджувачами . І подавай особистий приклад: важко повірити в користь брокколі, якщо мама поруч їсть смажену картоплю.
Не бійся фруктів
Якщо твоя дитина не алергік, експериментуй з фруктами і ягодами, сухофруктами і цукатами. Щоб не викликати відвертий бунт і неприйняття, для початку нарізай добавки дуже дрібно і додавай в кашу. Додавай фрукти під час варіння, роби з них пюре і розбавляй блюдо.
Розкажи дитині про природу
Спробуй зробити з дитиною частування для птахів – залий желатином крупи або спечи саморобку з крупами і насінням на основі найпростішого тесту. Частіше годуйте птахів на вулиці, зробіть годівнички. Розкажи дитині про користь круп, з чого печуть хліб, як ростуть овочі – і як все це корисно для всього живого.
Готуйте разом
Є багато занять на кухні, які по силам і малюкові, і більш дорослій дитині. По-перше, ти виростиш собі помічника і заміну. По-друге, спільна праця зближує. І по-третє, приготоване своїми руками їсться з великим апетитом. Та й довіра між вами зросте, а значить і вірити твоїм розповідям про користь тієї або іншої їжі дитина буде більш охоче.
Не шантажуєш
І не підкуповуй. Не треба їсти кашу за цукерку, а овочі за пряник. Їжа повинна подобатися, приносити задоволення, відчуватись за смаком, а не напихатися на швидкість у мріях про шоколадку. Також не карай за відсутність апетиту або капризи, їжа не повинна асоціюватися з негативом.
Подавай соуси
Соуси для того й існують, щоб смачно приправити страву, зробити його більш цікавим і легким для дегустації – мало кому подобається жувати суху кашу. На основі оливкової олії можна приготувати масу варіантів – з зеленню, з різними видами перцю, з оливками, з грибами. Соуси на основі сметани також сподобаються дітям. Навіть солодке варення для ласуни можна подати як соус.
Збирайтеся за загальним столом
Звичка всім членам сім’ї є свого зручний час, перекушувати на ходу, а потім сидіти за столом без апетиту… І звідки дитині дізнатися про харчові звички і правильному харчуванні? Хоча б раз в день сідайте всією сім’єю за загальний стіл ввечері, а у вихідні снідайте і обідайте разом якомога частіше!
Будьте первым, кто оставит комментарий!