Неважливо, чому ти досі не позбавляєшся від звички трапезувати перед телевізорів, важливо на шляху позбавлення від неї мінімізувати наслідки, адже їжа перед телевізором – безконтрольна за кількістю і якістю. Запам’ятовуй, що можна їсти, дивлячись в блакитний екран.
Фрукти і ягоди
Фрукти та ягоди містять корисну клітковину, вітаміни і мінерали, а також воду, яка швидко наситить організм, а потім також легко виводиться, не завдавши шкоди обсягами. Зроби фруктову тарілку, постарайся різати все дрібніші – так психологічно ти швидше «наїсися».
Ягоди додадуть бадьорості і підвищать тонус. Вибери на свій смак і насолоджуйся корисним перекусом.
Овочі
Звичайно, є овочі зазвичай не дуже апетитно. Але якщо нарізати їх соломкою і приправити йогуртовим соусом – солодким або солоним буде незвично і смачно. Овочі містять безліч вітамінів і корисну клітковину – візьми селера, морква, огірки.
З овочів можна приготувати чіпси, підсушивши нарізану моркву або картоплю в духовці або мікрохвильовій печі. У таких чіпсах немає жиру і солоних приправ, тому вони вийдуть в рази корисніше покупних.
Сухарики з приправами
Грінки або сухарики, приготовлені вдома, як альтернатива купівельними. Звичайно, звичайний батон – не самий корисний продукт. Для цих цілей вибирай цільнозерновий або хліб з висівками. Підсмажити сухарики ти можеш як з додаванням корисного оливкової олії, так і без нього. Використовуй улюблені приправи – трави, овочі, сіль або цукор, часник.
Брускетта
Італійці знають толк в їжі, і їх брускетта для перекусу – тому чергове підтвердження. Це шматочок хліба, підсмаженого з двох сторін як грінки до хрусткої скоринки. На хліб викладаються інгредієнти для бутерброда – віддай перевагу корисні шинку, листя салату, сир, помідори, базилік, авокадо. Для основи використовуй корисний хліб.
Горіхи і гранола
Незважаючи на те, що горіхів є багато не можна, а за кількістю з’їденого важко встежити під час перегляду телевізора, все ж розбавити ними перекус потрібно обов’язково – це додаткова порція білка, вітамінів і мінералів.
Гранола – це висушені в духовці вівсяні пластівці, горіхи і сухофрукти, які можна поєднати в батончики, а можна їсти так.
Будьте первым, кто оставит комментарий!