Схуднення – лише початковий етап, щоб привести свою фігуру в порядок. Багатьох жінок і навіть чоловіків турбує проблема целюліту – косметичного недоліку, який псує настрій. При чому, на певному етапі схуднення апельсинова скоринка стає ще рыхлее, ніж зовсім засмучує нас. Як організувати своє харчування, щоб нарешті розлучитися (на жаль, не повністю) з ненависним целюлітом?
Термін «целюліт» з’явився в 70-х роках XIX століття, але розглядався він не косметологами, а лікарями, як інфекційне запальне захворювання сполучної тканини шкіри. І, напевно, сьогодні ми б і не знали цього терміна, якби не випадок. Власниця нью-йоркського салону краси Ніколь Ронсар в 1973 році вперше заявила на сторінках популярного авторитетного американського журналу, що нерівності шкіри на тілі жінки – зовнішній дефект «целюліт» і закликала жінок боротися з нею всіма можливими способами.
В підшкірно-жировому шарі жіночого організму під впливом гормонів відбуваються структурні зміни, які призводять до порушення циркуляції крові та лімфи. В результаті сполучна тканина розростається і підшкірний жир розподіляється нерівномірно. Целюліт з’являється не тільки при наявності зайвої ваги, але, безумовно, в цьому випадку шансів позбутися від нього менше.
Розвивається целюліт під час статевого дозрівання, в період вагітності і годування грудьми і з віком, коли гормональна система знову перебудовується. Незважаючи на те, що целюліт – статевої ознака, зустрічається він і чоловіків при нестачі чоловічих гормонів.
Є фактори, які посилюють утворення целюліту – це і погані звички і неправильне харчування. А також надмірне захоплення різними дієтами підвищує шанс обзавестися пухкої шкірою.
Яка їжа допоможе зупинити розвиток целлюлитной скоринки? Як організувати своє харчування, щоб привести шкіру в порядок?
— Створити таку систему харчування, якій будете дотримуватися все життя. Вона повинна бути комфортною, смачною, насиченою, досить калорійною, щоб покривати ваш енергетичні витрати.
— Відмовтеся від жирної їжі, копченостями, солінь. Парова і варена їжа – в пріоритеті.
— Затримка води і набряки сприяють утворенню целюліту, а тому стежте за вашим питним режимом та обмежте продукти, які провокують затримку рідини в організмі.
— Свіжі овочі та фрукти допоможуть очистити організм від шлаків і токсинів, зменшуючи прояви апельсинової кірки і насичує шкіру вітамінами.
— Вживайте складні вуглеводи – цільнозерновий хліб, макарони, крупи. Це виключить харчові зриви і допоможе бути енергійною протягом всього дня.
— Поміняйте червоне м’ясо, на м’ясо птиці, рибу і морепродукти, додайте в раціон яйця і сир. Білок – ворог целюліту.
— Вживайте більше рослинних жирів – оливкова олія і будь-яке інше ароматне за вашим смаком. Вашій шкірі потрібно харчування та еластичність.
Будьте первым, кто оставит комментарий!