Зоряний фітнес-тренер розповіла, що не потрібно робити, якщо ви хочете скинути зайву вагу.
Найголовніша помилка – це сидіння на дієті. Про яких тільки мені не доводилося чути: японська, кефірна, яблучна… Одна моя знайома «сиділа» на сир і алкоголь. Її не бентежило, що в основі такого раціону – жири і цукор. Цікаво, що вона справді схудла. Але якість шкіри, волосся після подібної дієти різко погіршується. Йдуть м’язи, організм від такого стресу старіє, а коли людина повертається до звичайного раціону, кілограми набираються ще швидше. Я проти подібних експериментів над собою. Потрібно думати не тільки про те, яка цифра у вас на вагах, але і про «якості» вашого тіла. Тому що якщо це «я важу 50 кг, але при цьому жахливо виглядаю і хочу всіх вбити», то кому від цього добре?
Друга помилка – карати себе за зриви. Часто чую: «Ой, я вчора об’їлася, значить сьогодні буду на воді». Це шлях в нікуди. Якщо ви вирішили поголодувати, то завтра знов зірветеся. І так до нескінченності. Тому після харчових зривів дуже важливо просто повернутися в звичайний ритм. І розуміти, що причина «заїдань» — це емоційний стрес. Проблеми на роботі, розлучилася з хлопцем, все валиться з рук, чорна смуга і здається, що вона ніколи не скінчиться. Природно, з’являється бажання хоч чимось порадувати себе і хочеться заїсти той факт, що «мене не люблять». У мене кілька разів теж таке було. Але, по-перше, я чітко розуміла причини зриву. По-друге, на наступний день після переїдання я йшла на тренування і як-то нейтралізувала наслідки. І, по-третє, мої «зажори» ніколи не тривали більше пари днів. Хоча для когось мій «зрив» — це день правильного харчування.
Третя помилка – зовсім виключати з раціону борошняні вироби, каші. Я не просто дозволяю собі хліб, я намагаюся його їсти кожен день, щоб у раціоні було достатньо складних вуглеводів. Щоб залишатися у формі і відчувати, що я сповнена енергії. Щоб мене не тягнуло на солодке. Не знаю, як викорінити міф «заради схуднення треба повністю прибрати борошняне». Я не перестаю повторювати: якщо ви уникаєте хліба, макаронів, круп, то починаються перекуси «кава-печенька-вафлі». Дівчата не розуміють: боже, чому мене так тягне на солодке? Напевно, це ПМС. Ні, насправді це недолік вуглеводів в раціоні. І тільки після того, як мої клієнти починають обідати супом з хлібом або пастою, вони з подивом визнаються: ну треба ж, увечері мені не хотілося з’їсти пакет зефіру.
Будьте первым, кто оставит комментарий!