І це не якийсь протеїновий коктейль або будь-який інший напій з спорт-бару. Як виявилося, щоб відновити сили після тренування краще всього буде випити — шоколадного молока!
Вчені з університету імені Шахіда Садуги (Іран) провели дослідження, завданням якого поставили визначення найбільш оптимальної альтернативи спортивним напоям.
У ході дослідження вчені з’ясували, що ті, хто вживав шоколадне молоко після тренувань могли тренуватися на 6 хвилин довше, ніж ті, хто вживав спортивні напої.
А ще шоколадне молоко сприяло більш ефективному відновленню організму після фізичних навантажень, покращувало частоту серцевих скорочень і знижувало ризик виникнення судом.
Вся справа в тому, що шоколадне молоко містить вуглеводи, білки, жири, флавоноїди, електроліти і певні вітаміни, які роблять цей напій відмінним варіантом для відновлення організму спортсменів. Шоколадне молоко – недорогий, смачний і доступний продукт для тих, хто хоче швидко відновитися після тренування і підвищити її ефективність.
Як приготувати шоколадне молоко
Інгредієнти:
- 250 мл молока;
- 10 г какао;
- 25 г білого шоколаду.
Приготування:
- Спочатку 200 мл молока виливається в ємність (наприклад, дюралюминиевую) і доводиться до кипіння.
- Какао потрібно розвести в іншому продукті і додати в каструлю.
- Після закипання рідини, ємність забирається з плити, напій додає шоколад, який потрібно подрібнити і все добре перемішується.
- Остигле молоко можна пити.
Міцного вам здоров’я!
Будьте первым, кто оставит комментарий!