Адепти правильного харчування з усіх боків тиснуть на нас авторитетними думками з приводу доцільності вживання тих чи інших напоїв, і пропонують альтернативи. Але насправді так вони нешкідливі і чи можна їх вводити в свій раціон?
Мигдальне молоко
Мигдальне молоко витіснило коров’яче і зайняло лідируючу позицію серед альтернатив другого. Воно насправді дуже смачне і підходить всім, хто не переносить лактозу. Але користь і вміст в ній корисних речовин сильно перебільшені. Самого мигдалю в молоко потрапляє лише 2 відсотки, а отже і вітамінів і корисних жирів там дуже мало.
Замість цього виробники щедро постачають мигдальне молоко цукром, обманюючи ряди стройнеющих. Не зловживай напоєм, а краще з’їж жменю корисного мигдалю.
Низькокалорійні напої
Пепсі без цукру і зайвих калорій? Пий скільки завгодно, адже загрози фігурі практично немає. Але якщо розібратися, підступність таких напоїв полягає в тому, що ошуканий організм у відповідь на низькі калорії і мала кількість вуглеводів реагує не схудненням, а ще великим голодом і запасами жиру – раптом більше не дадуть?
Не намагайся зайвий раз обдурити природу і візьми за звичку втамовувати спрагу водою з лимоном.
Спортивні напої
Спортивні напої створені для того, щоб швидко відновлювати втрату рідини в організмі і давати паливо для продовження інтенсивних фізичних навантажень. А тому в складі таких напоїв стільки цукру, скільки в солодких газованих напоїв, які ти тільки замінив на низькокалорійні.
Якщо ти не практикуючий спортсмен, не готуєшся до змагань і не тренуєш щодня людей, то такі напої тобі не потрібні. Пий звичайну воду.
Кавові напої
Невідомо, кому в голову прийшла ця «геніальна» думка замінювати повноцінний прийом їжі кавовим напоєм, типу склянки чашки латте або капучино. Так, калорійність такого напою за рахунок великої кількості добавок, цукру та сиропи велика, але почуття ситості вона не дасть. Мало того, через годину спаде кофеїнова енергія, і організм знову потребує підживлення.
Вживай звичайний чорний кава і харчуйся максимально збалансовано і повноцінно.
Свіжовичавлений сік
Сік, вичавлений власноруч, корисний і не загрожує твоїй фігурі, якщо ти не будеш зловживати їм. А ось що продаються в наших магазинах консервовані пакетовані соки нічого спільного з правильним харчуванням не мають. Консерванти, цукор і смакові добавки принесуть більше шкоди, ніж користі.
Набагато корисніше смузі, тому що крім вітамінів він багатий клітковиною, такої необхідної для гарної роботи кишечника. А ще корисніше жувати овочі та фрукти самостійно, даючи правильну навантаження і нашим зубам.
Вітамінна вода
Збагачена таблицею Менделєєва вода, безсумнівно, могла б бути корисною, якщо б не одне АЛЕ: цукор. Напевно «порожній» воді споживач б не повірив, а тому виробник і зробив її смачною.
Аптечні вітаміни, запиті склянкою звичайної води, в даному випадку виявляться набагато корисніше – ось і віддай перевагу цього дуету. І не забувай поповнювати запаси вітамінів сезонними овочами та фруктами.
Будьте первым, кто оставит комментарий!