Ти часто сідаєш за стіл «за компанію»? Або їж перед телевізором за звичкою? Купуєш солодкий батончик на касі, піддаючись хитрощів менеджерів? Ти – в пастці помилкового голоду. Які найбільш часті причини переїдання?
Причина 1. Від нудьги.
Цілодобовий доступ до холодильника загрожує працюють на дому і домогосподарок у декреті або тимчасово непрацюючих. Особливо, якщо кухня в метрі від дивана – лежи собі так їли. Врятує підрахунок калорій і чітке меню. І сила волі – без неї ніяк!
Причина 2. На бігу.
Абсолютно колись сісти і грунтовно пообідати. А комусь навіть поснідати. Можна ходжу випити кави з круасаном, а на робочому місці врятує гамбургер. Допоможе домашня їжа, заготовлена напередодні, і судочки з щільно прилеглими кришками.
Причина 3. Смуток-туга.
Цій спокусі піддаються в основному жінки: засумувалось – з’їв мороженко. А якщо замінити солодке на фітнес-зал? Мало того, що відверне від їжі і сумних думок, так ще і бонусом – гарна фігура і здорове тіло!
Причина 4. Ніхто мене не любить.
Це майже що смуток – покинуті, загнані побутом чи насправді самотні, із заниженою самооцінкою і махнувшие рукою на вже наявні зайві кілограми – «цей шматок торта вже нічого не вирішує». Допоможе зрозуміти, що насправді будь-який шматок будь-якої їжі, що потрапляє в твій шлунок, вирішує багато чого. Підняти самооцінку будь-яким доступним способом!
Причина 5. В нагороду.
Ми ставимо собі мету і в якості мотивації виступає їжа. Ось дороблю звіт – і з’їм тортик на вечерю. Ось тиждень відпрацюю – і дозволю собі вечерю анлим в ресторані. Допомагає, безумовно, пошук іншого стимулу – даруйте собі враження! Кіно, театр, прогулянка, поїздка, зустріч з цікавими людьми.
Причина 6. Заїдання стресу.
Ця фізіологічна причина. При стресі наш організм дбайливо запасає жирок і змушує наш мозок просити їжу знову і знову. Допоможе налягати на вітамін А, В, С і Е – зелень, оранжеві овочі та фрукти, олія, печінка, горіхи.
Причина 7. Безконтрольне веселощі.
Спочатку ти приходиш на свято, обіцяючи собі келих вина і нежирних закусок, і ось вже твоя тарілка ломиться від делікатесів і алкоголь постійно оновлюється в келиху. Якщо це одиничний випадок, запиши цей день собі в читмил і забудь як страшний сон на наступний день. Якщо історія повторюється, міняй спосіб життя.
Причина 8. Незручно відмовитися.
Привітна господиня накрила на стіл, а для тебе окремо зготувала улюблене раніше страва – калорійне. Образити не хочеться, але і шкода витрачені на цей довгий шлях правильного харчування зусилля. Щедро накладай собі, але їж мало, нахвалюючи. Ніхто ж не стежить за твоєю тарілкою.
Причина 9. На автоматі.
В дитинстві мама з бабусею змушували з’їдати все до останньої крихти, і щоб відпустили гуляти на вулицю, вимагали чисту тарілку. Ніхто не питав про твої бажання. А зараз настав час вирости і стати господарем свого апетиту. Купи тарілок поменше, не купуй додому шкідливу дрібну їжу, яку зручно перехоплювати при нагоді.
Причина 10. Це останнє.
Сьогодні з’їм торт – завтра сяду на дієту. Вечір з пивом – завтра в спортзал, відпрацюю. У відпустці все дозволяю себе, а повернуся додому і все поміняю. Такі останні рази змінюють один одного, не встигнувши закінчитися. Вихід один – взяти себе в руки не через пів години, а прямо зараз!
Будьте первым, кто оставит комментарий!