Літо – не привід припиняти боротьбу із зайвою вагою, тим більше що способів позбавитися від зайвих кілограмів в цей період набагато більше. Один з них – вживання великої кількості овочів, багатих клітковиною і вологою.
Картопля
З-за високої крахмальности картоплі, його бояться вживати ті, хто перебуває в процесі схуднення. Але насправді картоплі варто боятися лише в тому випадку, якщо ви маєте намір вживати його часто, у жареному вигляді або поєднуючи його з тваринними білками. Якщо віддати перевагу відвареної або печеного картоплі, то крохмаль, що міститься в ньому, швидко розщеплюється до простих цукрів і легко засвоюється. В запеченому в шкірці картоплі зберігаються всі вітаміни і мінерали, і калорійність страв складається всього 80 калорій на 100 грам.
На картопляній дієті можна скинути 2 кілограми за 3 дня. Поєднуйте основний продукт з кисломолочними продуктами, тушкованими овочами, зеленню і листям салату.
Огірки
Огірки нормалізують обмін речовин, виводять токсини з організму, а також покращують зовнішній вигляд. Вони низькокалорійні, при цьому дають відчутне почуття ситості. Розвантажувальні дні на огірках поліпшать ваше самопочуття і позбавлять від декількох зайвих кілограмів.
Для цього в добу вам слід вживати півтора кілограма свіжих огірків і 1 варене яйце – всю їжу потрібно розбити на 4-5 прийомів їжі. Можна також пити огірковий сік з медом.
Кабачок
Кабачки містять у своєму складі велику кількість мінералів і вітамінів. Цей овоч знижує рівень холестерину, нормалізує водно-сольовий баланс і виводить токсини. Тривалість кабачкової дієти – 2-4 дні, за які піде до 3 кілограм зайвої ваги. Норма кабачків в добу – 500 грам.
Готувати кабачки можна будь-яким способом, крім смаження. При цьому шкірку овоча краще залишати, так як в ній містяться цінні корисні речовини. Включіть в цей час в меню нежирне м’ясо, рибу і рослинні компоненти листя і овочі. Пити можна будь-які несолодкі напої і чисту негазовану воду.
Будьте первым, кто оставит комментарий!