Проблемна шкіра потребує ретельного догляду як зовні, так і зсередини. При цьому харчування – основа вирішення всіх проблем із зовнішнім виглядом. Які правила слід дотримуватися, щоб ваша шкіра виглядала зволоженою, гладенькою, еластичною, без висипу, почервоніння та ранніх зморшок?
- Виключіть зі свого раціону прянощі, особливо надають гостроту, жирне м’ясо, ковбаси та сосиски, копчені продукти, вершкове масло. Всі ці продукти дратують сальні залози і провокують висип і почервоніння. Борошняне, солодке, кофеїн у великих кількостях здатні зробити вашу шкіру більш жирною з негарним блиском.
- Включіть в меню овочі, фрукти, каші, чорний хліб, відварну нежирну рибу, кисломолочні продукти, листові овочі, трави, зелень. Основу раціону повинні складати овочі, фрукти, гречана каша, чорний хліб, варена риба, молочні продукти. Постарайтеся, щоб овочі і фрукти були сезонними, щоб виключити потрапляння в організм стимуляторів росту і консервантів. Ці продукти дотримають посилену роботу сальних залоз і вироблення шкірного жиру.
- Вживайте якомога більше продуктів з вітаміном С. міститься не тільки у фруктах, а також в шипшині, болгарському перці, капусті. Максимально їжте їх свіжими, так як при термічній обробці вітамін С руйнується.
- Вітаміни групи B нейтралізують токсини в організмі, які є причиною засміченості шкіри і висипань. В-вітаміни містяться в яйцях, яловичині, бобових (сої, сочевиці, квасолі, бобів), моркві, помідорах, куразі і інших сухофруктах.
- Також для здорової шкіри дуже важливий вітамін Е, який допоможе організму тримати баланс жиру і води, а значить додасть шкірі еластичності. Джерела великої кількості вітаміну Е – рослинні масла, пшениця, жовток, молоко, печінка, горіхи, насіння, авокадо і зелені листові овочі.
Будьте первым, кто оставит комментарий!