Якщо вас переслідує часті напади головного болю, обов’язково слід ретельно переглянути своє харчування. Звичайно, стресові ситуації, захворювання, скачки тиску ніхто не відміняв, але саме їжа може істотно полегшити біль і знизити інтенсивність її появи.
Вода
Найважливіше, для початку налагодити свій питний режим. І якщо цю рекомендацію ви зазвичай ігнорували, то збільшення випивається добу води зможе істотно вплинути на ситуацію. Часто причина головного болю – саме зневоднення, незначне і непомітне. Особливо якщо у вашому житті є фізична активність – восполняйте втрату рідини.
Цільнозернові продукти
Це відмінний джерело клітковини, магнію та інших мікроелементів, які здатні контролювати вашу головний біль і стан нервової системи. Магнію також багато в горіхах, насінні і насінні, зелені, авокадо – включи ці продукти в свій список.
Лосось
Лосось – джерело жирів омега-3, які знімають запалення, зменшують напругу м’язів голови і позбавляють від болю. Зверніть увагу також на лляні насіння та олія – джерела омега-3 жирних кислот.
Оливкова олія
Оливкова олія містить антиоксиданти і велика кількість вітаміну Е, які покращують кровообіг, нормалізують рівень гормонів і знімають запальні процеси. Інші олії та горіхи в меншій мірі, але володіють такими ж властивостями.
Імбир
Корінь імбиру – відоме потужний засіб від мігрені. Він має протизапальні та антигістамінними властивостями. Не чекайте, поки головний біль розіграється, при перших ознаках додайте імбир в чай або десерт.
Продукти, заборонені при головному болі
Якщо ви часто страждаєте нападами головного болю, виключіть з харчування сири, продукти з харчовими добавками, шоколад, кофеїн, алкоголь.
Будьте первым, кто оставит комментарий!