В період зміни сезонів закономірно відбувається занепад сил. Енергії ледь вистачає найчастіше тільки до обіду, постійно хочеться спати, відчувається розбитість, не вистачає здібностей доводити справи до кінця. Причина цього стану – авітаміноз. Як змінити ситуацію і дати своєму організму заряд бадьорості? Зробіть акцент на наступних продуктах.
Бурий рис
Цей вид рису містить максимальну кількість магнію, який відповідає за врівноваженість і бадьорість всього організму.
Це чудовий гарнір для вашого обіду, коли сили в першій половині дня вже закінчується.
Морська риба
Морська риба містить багато Омега-3 жирних кислот і вітаміну Д, які покращують настрій, самопочуття, підвищують імунітет і сприяють появі нової енергії. Запеченої або приготованої на пару — вона збереже максимум своїх корисних властивостей.
Яйця
Яйця – не тільки білок, який відмінно насичує організм, але і величезна кількість амінокислот, відмінно засвоюються людиною.
Амінокислоти відповідають за відновлення м’язів, а значить, ви будете відчувати себе відпочившим.
Шпинат
Шпинат у великій кількості містить залізо, а воно відповідає за енергообмін організму. Для кращого засвоєння заліза додайте лимонний сік в страви зі шпинатом.
З додаванням шпинату виходять смачні салати, а також з нього можна приготувати суперкорисне смузі.
Банани
Банани висококалорійні, а тому енергії дадуть достатньо. Банан – джерело пектину, бета-каротину, вітамінів, магнію, кальцію, заліза, натрію, фосфору, фруктози і клітковини. Все це робить цей фрукт справжньої енергетичної бомбою.
Мед
Мед містить масу корисних речовин, щоб підняти ваш імунітет. Це цілий набір вітамінів, а також магній, мідь, калій, необхідні для відновлення й підтримки сил.
Йогурт
Кальцій і магній також містяться в йогурті, вони допомагають організму швидко відновлюватися при втраті сил. Вітаміни групи В, якими багатий йогурт, покращують мозкову діяльність і підвищують настрій.
Апельсини
Цитрусові все ще актуальні до появи перших сезонних фруктів. Апельсини – джерело калію, фолієвої кислоти і вітаміну С.
Вони сприяють очищенню крові, тонізують весь організм, наділяючи його життєвою силою і енергією, покращують апетит.
Будьте первым, кто оставит комментарий!