Весна відкриває нам двері у світ більш різноманітного раціону харчування. З’являються перші свіжі «непестицидные» овочі, які сміливо можна підключати для вашої мети – скинути вагу. Вага – це не тільки зовнішній фактор вашої впевненості, це і здоров’я, і гарний настрій, і нові можливості робити щось більше, ніж раніше. Додати в весняне живлення, щоб позбутися зайвих кілограмів?
Їжте більше білка
Додайте в своє харчування більше філе курки, індички або яловичину. Це м’ясо містить багато білка, а також жири й вуглеводи в тому співвідношенні, яке ніяк не зашкодить вашій фігурі, але в той же час в міжсезоння дасть необхідну енергію.
Готуйте м’ясо на пару або варіть – так ви збережете максимум користі. Включіть в меню також морепродукти, м’ясо кролика, знежирений сир, яйця.
Додайте вітаміни В і С
Щоб захистити себе від хвороб, які неминуче ведуть до поганого самопочуття і часто набору ваги, збільште продукти, які містять вітаміни С і Ст.
Ці вітаміни покращують кровообіг і підвищують метаболізм. Вам допоможуть шипшина, цитрусові, яблука, чорна смородина, буряк, морква.
Їжте складні вуглеводи
Крупи і бобові допоможуть не тільки зігрітися в похмуре міжсезоння, але і дадуть достатньо енергії для довгого трудового дня. Гречка, вівсянка, квасоля, нут, спаржа, горох, перловка, цільнозерновий бездріжджовий хліб, макарони з твердих сортів пшениці містять магній, кремній і вітаміни групи В для вашої нервової системи і красивої зовнішності.
Для вашого волосся, шкіри та нігтів також будуть корисні мінеральна вода без газу, авокадо, оливкова і льняне масло, мигдаль, кунжут.
Свіжа зелень
На самому початку весни купуйте зелень тільки у перевірених продавців або не полінуйтеся виростити її на підвіконні – так ви будете впевнені в її екологічну чистоту. Легко росте в домашніх умовах петрушка, селера, кріп, а також цибулю і часник.
Доїдайте гарбуз
Осінній продукт виручить вас до тих пір, поки не з’являться свіжі овочі на ринках. Гарбуз не втрачає своїх корисних властивостей від тривалого зберігання, тому є важливим джерелом вітамінів і навесні.
Оладки, запіканки, супи та каші, навіть цукерки можна приготувати з цього яскравого й корисного овочу. Як і будь-який овоч, гарбуз відмінно насичує, при цьому не несе загрози вашому стрункому тілу.
Будьте первым, кто оставит комментарий!