Білкова дієта дуже ефективна, вона дозволяє за короткий термін позбутися від максимуму зайвих кілограмів.
Ґрунтується білкове харчування на скорочення кількості вуглеводів і жирів і збільшення в раціоні білка. Але витримати таку дієту по силі не кожному: вона має деякі побічні ефекти з боку самопочуття і більшості не подобається обмежений набір продуктів, який набридає буквально за перший тиждень.
Через 10 днів організм адаптується до нового харчування, але як подолати самий складний момент і налаштуватися на білкову дієту?
Постав мету
Напевно, є причина скидання твоєї зайвої ваги: стан здоров’я, бажання виглядати красиво і підтягнуто, подобатися оточуючим. Чітко визнач мету і дотримуйся її, минаючи всі спокуси. А для досягнення великої мети постав кілька маленьких: надіти гарне плаття, здивувати кого-то.
Їж фрукти
Щоб пристрасть до вуглеводів була не так велика, їж фрукти, навіть якщо вони заборонені дієтою. Дозволь собі в першій половині дня з’їсти який-небудь фрукт, заодно це задовольнить тягу до солодкого. До того ж, фрукти багаті клітковиною, а на білковій дієті для правильної роботи кишечника її дуже не вистачає.
Готуй різноманітно
Навіть з обмеженої кількості продуктів можна приготувати різноманітні і смачні страви. Щедро використовуй приправи і спеції, а також нежирні соуси. Шукай поєднання, які припадуть тобі по душі, вчися готувати за допомогою різних технік і з використанням незвичайних продуктів.
Займайся спортом
Спорт не тільки допоможе зробити фігуру красивіше. Фізичні заняття – це привід відволіктися, відчути себе сильною і цілісною на шляху досягнення мети, можливість поспілкуватися з успішними спортсменами в залі і просто підтримати один одного.
Налаштовуйся позитивно
Не давай з’являтися думки, що щось може не вийти: що їжа буде несмачною, що буде боліти голова, та й взагалі я ніколи не схудну. Позитивний настрій – частина успіху! Прибирай стреси, які часто ведуть до надмірного споживання їжі, успокаивайся, читай позитивні історії, книги. Все в твоїх руках.
Будьте первым, кто оставит комментарий!