Як схуднути без дієт

Не обов’язково вдаватися до допомоги дієт, якщо хочете скинути кілька зайвих кілограмів. Дотримуйтесь ці принципи харчування постійно, і вага вашого тіла нормалізується.

Їжте солодке вранці

Головне — не натщесерце. Але якщо не можеш втриматися від щоденної порції солодощів, то перенесіть їх прийом на першу половину дня – чим раніше, тим краще. Десерти – це прості вуглеводи, які швидко засвоюються і дають багато енергії, яку ви витрачаєте протягом дня. А ось вечірні солодощі гарантовано відкладуться на вашій талії.

Вживайте багато клітковини

Клітковина покращує травлення і виводить шлаки з організму, тим самим збільшуючи обмін речовин. Продукти, багаті клітковиною, — це фрукти, овочі, борошно грубого помелу. Якщо фрукт дуже солодкий, то віднесіть його до категорії десерту і вживайте до 12 дня. Можна купити готову клітковину і додавати в свій раціон столову ложку щодня.

Не забувайте про білках

Білок є основою для побудови м’язів. А наявність великих м’язів автоматично розганяє метаболізм і схуднення відбувається практично сама собою. До того ж перетравлення білків вимагає більшої витрати калорій від організму, а значить ваше тіло буде зменшуватися в проблемних зонах. Білок – це кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, бобові.

Вечеряйте за 2 години до сну

І це не обов’язково 6 годин вечора. Важливо, щоб їжа встигла перетравитися, а для цього цілком достатньо пари годин. Голодування перед сном веде до зривів, адже заснути на голодний шлунок буде важко. У вашому вечері повинні бути присутніми білки і овочі.

Влаштовуй розвантажувальні дні

Час від часу влаштовуйте своїй організму розвантаження. Виберіть будь-який варіант – на гречці, на яблуках, на кефірі. Так ви даєте невелику струс метаболізму і він знову почне розганяти. Також не забувайте балувати себе і не зациклюйтеся на почутті провини за переїдання, якщо воно трапляється рідко. Вечірки, свята або просто бажання побалувати себе – випити і з’їсти чогось висококалорійного і не картайте себе за це.

Спіть досить

Сон також дає енергію на наступний день. І якщо ви не висипаєтеся, то напевно будете підживлювати себе швидкими вуглеводами цілий день. Якщо у вас немає причин не спати, змушуйте себе лягати раніше. Ідеально, якщо сон буде тривати від 6 до 8 годин.