Торт, як і будь-які інші десерти, – це те, від чого ми відмовляємося в першу чергу, переходячи на обмежене харчування. Але чим більше заборон, тим вище ймовірність зриву – будь-ласун зійде з розуму без заборонених солодощів і, напевно, в якийсь момент застане себе за неконтрольованим поїданням торта.
Який торт не зашкодить твоїй фігурі і здоров’ю? Як вибирати «розумні» солодощі і в якій кількості можна собі дозволяти?
В дієтичному харчуванні важливо вжити менше калорій, а також мінімізувати кількість жирів. Замість звичного масляного торта з товстими коржами обери:
- торт з сирною прошарком, як чізкейк,
- торт з желейною прошарком,
- торт з великою кількістю безе або меренги,
- зефірний торт.
Чітко контролюй кількість з’їденого десерту. Щоб втамувати спрагу до солодкого, досить маленького шматочка. 300 калорій дієтичного торта – це порція 100 грам.
Стеж, щоб у вибраному торті було менше сметанного, вершкового масла або крему зі згущеного молока – калорійність такого торта в рази вище.
Замінюй десертом прийом їжі, а не закусывай солодким — основний. Так ти знизити свою добову калорійність, а в схудненні це дуже важливо. Нехай десерт припадає на полуденок – між 16:00 і 18:00.
Уважно читай етикетку на торті, який ти купуєш в магазині. Чим більше натуральних інгредієнтів, тим менше шкоди ти принесеш своїй фігурі.
Приблизна калорійність тортів на 100 грам:
- сирні – 230-290 ккал;
- йогуртові – 250-300 ккал;
- безе – 285 ккал;
- желейні – 260 ккал;
- «Пташине молоко» — 230-275 ккал;
- мармеладні – 290-310 ккал;
- зефірні – 390-400 ккал.
А по можливості готуй нескладні низькокалорійні торти вдома – так ти будеш точно знати, якої якості інгредієнти входять до нього.
Будьте первым, кто оставит комментарий!