Як провести детокс після свят

Новорічні святкові застілля позначаються на нашому зовнішньому вигляді і здоров’я. Адже так важко втриматися, щоб не спробувати смачне блюдо! А рясна закуска в супроводі алкоголю дає зайвий обсяг тіла і навантаження на внутрішні органи. Як правильно провести чистку організму і дати йому перепочинок після тривалої кулінарної навантаження?

Призначення детокс-дієти – очищення організму від токсинів. У цей період важливо «насититися» вітамінами, правильної рідиною і привести фігуру в порядок за допомогою спорту. Як результат – відпочиле тіло, бадьорість духу і злагоджена робота усіх внутрішніх органів.

Варіантів детокс-очищення існує чимало: це і голодування, і детокс з допомогою води, і з допомогою соків, веганство, сироїдіння. Вибирати свій спосіб слід після консультації з лікарем, враховуючи стан здоров’я, налиие хронічних захворювань і так далі.

Повне голодування і детокс з допомогою води – найшвидші способи привести організм в порядок, але і протипоказань у цього способу набагато більше. Проводити таке очищення при наявності ряду захворювань, а також вагітним — протипоказано.

Детокс з допомогою соків повинен ґрунтуватися на прорахованих схемах, тільки тоді він буде ефективним. Протягом дня можна харчуватися тільки овочевими або фруктовими соками.

Сыроедческий детокс розрахований на тривалий період – місяць, протягом якого слід їсти тільки овочі і фрукти без термічної обробки.

Веганство – найбезпечніший спосіб очищення, так як забезпечує організм всіма корисними речовинами і вітамінами і виключає шкідливу важку їжу.

Правила детокс

• Приділи процесу не менше місяця, щоб таке харчування не було стресом для організму.
• Входи і виходи з детокс поступово, уникаючи різких стрибків у харчуванні.
• Пийте багато чистої води – 30 мл на 1 кг ваги. У воду можна додавати лимон, він бадьорить і покращує метаболізм.
• Стеж, щоб твоє харчування було збалансованим – зернові, фрукти, ягоди, сухофрукти, молочні продукти, білок, рослинні жири та овочі.
• Відмовся від солі і цукру, навіть від меду.
• Приймай їжу дуже дрібно – через кожні 3-4 години. Стеж, щоб не було великих перерв, інакше в нападі голоду легко порушити кількість споживаної їжі.