Як стверджують вчені близько 15 хвилин необхідно мозку, щоб отримати інформацію від шлунка, що організм нарешті наситилася. Але як часто ми не вміємо вчасно встати із-за столу, покладаючись лише на свій апетит, що розігрався, а не на розмір вже з’їденої порції. І як часто ці 15 хвилин стають фатальними – зайві кілограми незмінно залишають слід на фігурі.
Як вчасно зупинитися і дати організму сигнал, що шлунок не голодний?
Відміряйте порцію
Самий вірний спосіб, який попередить переїдання, дати собі чітку обіцянку не накладати добавку і відміряти порцію, якій ви насититеся і при цьому не переїдете. Забирайте з поля зору всю іншу їжу, їжте чітко заплановане і не спокушайтеся на «ще один шматочок».
Вийдіть із-за столу
Не засиджуйтеся за столом, коли ваша порція вже закінчилася, не чекайте інших членів сім’ї, не пийте чай «за компанію». Цим сигналом ви дасте організму зрозуміти, що можна починати перетравлювати те, що є і що іншого не буде.
Почистіть зуби
Після основного прийому їжі змусьте себе почистити зуби. По-перше, ви займете найближчий час і відволіктися від думок про добавку. По-друге, якщо бажання поїсти не пройде, то смак пасти в роті і відчуття свіжості зупинить вас від кулінарного «злочину».
Почастуйте себе чорним шоколадом
З’їжте шматочок чорного шоколаду. Таким чином, ви дасте сигнал організму про перехід до десерту, а значить важкої калорійної їжі більше не буде. Чорний шоколад корисний для організму і дуже навіть рекомендований для щоденного вживання.
З’їжте що-то м’ятна
М’ята відмінно гамує напади апетиту, тому щоб більше не спокушатися на зайвий шматочок, випийте м’ятний чай або з’їжте м’ятний льодяник.
Будьте первым, кто оставит комментарий!