Гормональна система занадто складна і важко піддається корекції за допомогою продуктів харчування. Однак, існують певні правила і харчові звички, які здатні стримувати дисбаланс гормонів і не провокувати погіршення стану.
- Відмовся від алергенів
Всі продукти, які потенційно несуть загрозу розвитку алергічних реакцій, можуть погано впливати на вироблення гормонів. Особливо зверни увагу на молоко, цукор і глютен.
Так коров’ячий білок викликає гормональний дисбаланс за рахунок порушення роботи ендокринної системи, цукор знижує імунітет і зменшує вироблення гормону росту, глютен шкідливий для жіночих гормонів і може призвести до полікістоз.
Лікарі, які призначають дієту з відмовою від солодощів, молочних продуктів і пшениці, відзначають, що гормональна система їх пацієнтів приходить в норму набагато швидше зменшуються запальні процеси, краще засвоюються поживні речовини надходить з їжі.
- Відмовся від кави
Або хоча б значно зменш вживання цього напою. Кофеїн стимулює вироблення кортизолу – гормону стресу, а також інсуліну та естрогену. Плюс до цього, завдяки своїм сечогінним властивостям, кава вимиває з організму кальцій, вітамін В і магній, які також важливі для грамотної роботи гормональної системи.
- Обирай перевірені продукти
Краще переплатити за органічні продукти перевірені, ніж страждати від наслідків вживання тих, які вирощені на гормонах і пестициди. Вони провокують вироблення надлишкових гормонів, порушуючи роботу печінки.
- Їж капусту
Пошкоджену і навантажену печінка слід вчасно звільняти від згубних токсинів, інакше вона провокує посилене вироблення естрогену, що тягне за собою масу неприємних больових симптомів. Капуста допоможе позбутися від надлишків естрогену і нормалізує гормональний баланс. Який вигляд ти не вибереш, користь буде відчутна – капуста містить гормон, що знижує рівень естрогену.
- Регулюй метаболізм
Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, і порушення їх вироблення можуть призвести до змін маси тіла. Часто саме зниження маси тіла, занепад сил і проблеми з травленням говорять про порушення роботи щитовидної залози. Додай в свій раціон продукти, які будуть розганяти метаболізм – сік лимона, яблук або буряків.
- Вживай здорові жири
Правильні жири також важливі для здоров’я гормональної системи. Вони містяться в авокадо, горіхах, олії, червоній рибі і допомагають контролювати апетит, роблять організм здоровіше.
Будьте первым, кто оставит комментарий!