Якщо ти приймаєш рішення скидати вагу поступово, розраховуючи на тривале, але стабільний схуднення, тобі знадобляться ці правила, про які часто забувають. Забудь про голод і мізерному раціоні – slim смачно і правильно!
- Виключіть алкоголь
Алкоголь зовсім не обов’язковий для щоденного вживання, тому відмовитися від нього навіть по святах буде легше. Алкогольні напої збуджують апетит, призводять до зневоднення, самі по собі містять багато калорій і в стадії сп’яніння важче контролювати кількість «закуски» — часто жирної і шкідливою.
- Визнач свій ІМТ
Слід чітко уявляти мету, до якої ти йдеш. І іноді ці цілі невиправдано завищені. Не всім пасує вага-55 кілограм. І чому саме 55, а не 54 або 57?
Індекс маси тіла заснований на твоєму зрості та вазі. Звичайно, є ще такі особливості, як будова скелета, маса м’язів та відсоток жирових відкладень, але ІМТ – це перший показник, який допоможе тобі визначити здорову і досяжну мету.
Формула ІМТ: свою вагу в кг розділи на зростання в квадраті – м2. Значення ІМТ у межах 18,5-24,9 – з тобою все в порядку, приведи своє тіло в порядок шляхом фізичних вправ. В межах 25 -29,9 – кілька кілограм у тебе зайві. Показники нижче позначки 18,5 – тобі категорично не можна худнути, адекватно оцінюй своє відображення в дзеркалі!
- Пий багато чаю
Не захоплюйся кава – воно виводить з твого організму корисні речовини, вітаміни і мінерали. Зелений чай діє як енергетик не гірше кави, а от користі від нього значно більше. Зелений чай містить вітаміни, покращує травлення, допомагає втамувати спрагу і зігріти в холодну пору року. Зелений чай відмінно поєднується з добавками, що прискорюють схуднення.
- Перекушуй горіхами
Горіхи – додаткове джерело білка і корисних жирних кислот. Вони покращують стан волосся, нігтів, шкіри, при цьому змусять відчувати тебе не голодною. Незважаючи на калорійність горіхів, їх невелика порція набагато корисніше перекусу булочкою або солодким йогуртом.
- Не відмовляй собі в солодкому
Так-так, дозволяй собі трохи улюблених десертів. Цукор також необхідний організму – особливо для продуктивної розумової діяльності. Якщо можеш замінити звичні солодощі на сухофрукти – добре, немає – просто зменш колишнє кількість разів… в 10! Це вже перший крок на шляху до красивої фігури.
Будьте первым, кто оставит комментарий!