Якщо ви вважаєте, що пити достатньо води та іншої рідини, і у вас немає необхідності рахувати кількість випитих склянок на день, то ознайомтеся з цими ознаками, які однозначно свідчать про зворотне.
Ознака 1 – швидка стомлюваність
Щоб компенсувати нестачу рідини, організм при її нестачі підключає всі можливі текучі – лімфу, кров, чому в мозок доходить недостатньо кисню. Звідси сонливість, млявість, швидка втома і пригнічений настрій.
Ознака 2 – набряки
Якщо тіло відчуває нестачу в чому-то, воно намагається робити запаси – будь-то жиру, важливих елементів або води. І набряки також вказують на те, що з водою організму не хочеться розлучатися – раптом наступна буде нескоро?
Ознака 3 – уповільнення травлення
Вода відмінно «заводить» травлення, прискорює метаболізм, збільшує кількість шлункового соку, що виділяється при перетравленні їжі. Якщо ви часто відчуваєте біль, здуття, проблеми з кишечником, напевно води вам не вистачає.
Ознака 4 – зайва вага
Крім того, що при нестачі води страждає метаболізм, і зайве відмінно затримується на вашій фігурі, плюс набряки, які додають вагу, мозок ще й неправильно читає сигнали. Спрагу він плутає з голодом і веде вас не до пляшки з водою, а до холодильника.
Ознака 5 – стрибки тиску
Коли в організмі не вистачає рідини, кров стає менш текучого, в’язкою, що ускладнює її циркуляцію. Це одразу призводить до проблем з артеріальним тиском, також збільшується ризик тромбозу, хвороб серця, пов’язаних з ритмом.
Ознака 6 – біль у суглобах
Щоб суглоби не терлися один з одним, рідини між хрящами також потрібно досить багато води. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, збільшити вживання рідини, так як кількість суглобних рухів різко зростає.
Будьте первым, кто оставит комментарий!