Харчування по типу фігур – розробка британських дієтологів. Не секрет, що всі жіночі фігури умовно можна розділити на 4 категорії. Коли ти визначиш свій тип, зможеш підібрати харчування і фізичні навантаження, максимально сприяє скиданню саме твоєї зайвої ваги. Завдяки такому раціону і активностей, можна швидко позбутися від 5-8 кілограм, харчуючись смачно і корисно.
Які бувають типи фігури
Трикутник — широкі плечі, тонка талія, вузькі стегна.
Прямокутник — широкі плечі, талія і стегна, спортивна фігура.
Яблуко — звичайні плечі і стегна, але слабо виражена талія, схильність набирати вагу в районі живота.
Груша — вузькі плечі, широкі стегна.
Якщо ти «трикутник»…
…виключити з харчування газовані напої, горіхи, випічку, приправи, кисломолочні продукти, обмеж м’ясо, птицю і копчені продукти. Їж побільше бобових, риби, свіжих молочних продуктів, селери, вівсянки, помідорів, баклажанів і кабачків.
Зі спортивних навантажень тобі підійдуть силові вправи, кроссфіт.
Якщо ти «прямокутник»…
…зовсім не вживай кофеїн, тютюн, випічку і цукор, обмеж фрукти, борошняні вироби, шоколад, банани, картопля, буряк. Тобі можна птиця, риба, кабачки, огірки, морква, бобові.
У спорті зверни увагу на йогу, пілатес, стретчінг, танці.
Якщо ти «яблуко»…
…тобі заборонені до вживання свинина, копченості, картопля, морква, буряк, випічка. Слід обмежити сіль, соєвий соус, яловичину та алкоголь. Роби акцент на зелений чай, воду, морепродукти, птицю, часник, селера, цитрусові, яйця.
Зі спорту оптимально підійдуть біг, плавання, велосипед і аквааеробіка.
Якщо ти «груша»…
…зовсім не їж прянощі, гострі продукти, лимони, цукор, випічку, їж в менших кількостях м’ясо, солодкі йогурти, борошняні вироби. Можна в будь-якій кількості птицю, овочі, фрукти і сир.
Спортивні навантаження, які тобі підійдуть, біг, ролики, велосипед.
Будьте первым, кто оставит комментарий!