Важливо не тільки те, що ми їмо, але як їмо і яким чином допомагаємо організму все з’їдене засвоїти. Від того, чим ти плануєш зайнятися відразу після сніданку, обіду або вечері, буде залежати твій фізичний стан і травлення. Що заборонено робити чи вживати відразу після основного прийому їжі?
Спати
Горизонтальне положення тіла може спровокувати появу печії, застій у відділах ШКТ, біль і дискомфорт. Травні соки потрапляють у стравохід і провокують хворобливий стан. Бажано не наїдатися «до відвалу», що само по собі шкідливо і змушує організм розслаблятися під вагою з’їденого.
Є фрукти
Фрукти містять кислоти, які викликають бродіння в шлунку. І якщо фрукти з’їдені між прийомами їжі, то вони швидко перетравлюються, а після їжі вони лише гальмують її засвоєння.
Пити чай
Запивати їжу або пити після щільного прийому їжі чай – сумнівна звичка. Випита рідина змішується з шлунковими соками та знижує їх ефективність. До того ж, виникає відчуття переповненості шлунка. Оптимально випивати чай за півгодини до їжі, розігруючи апетит і запускаючи важливі процеси травлення.
Гуляти
Гуляти після їжі корисно, тільки витримавши півгодинну перерву. Прогулянка відразу після їжі може викликати кислотний рефлюкс або відчуття дискомфорту і нетравлення шлунка.
Тренуватися
Відчуття насичення і деякої повільності саме по собі не дасть вам активно провести час після їжі. Відомо, що вживати їжу потрібно за 30-40 хвилин до тренування, а краще за годину. Фізичні вправи можуть спровокувати тяжкість, викид їжі із стравоходу назад у ротову порожнину, гикавки, відрижку або печію. Перед тривалим кардіо краще поїсти за 2 години до тренування і бажано підзарядитися білками або повільними вуглеводами.
Приймати гарячу ванну
В гарячій воду температура твого тіла різко зростає, збільшується кровотік поверхні тіла, а внутрішніх органів навпаки зменшується. Погіршується процес перетравлення і засвоєння корисних речовин.
Курити
Ця звичка нікого не зробила здоровіше, і що стосується травлення, то куріння зводить нанівець всі прийняті за прийомом їжі корисні речовини і вітаміни. Нікотин послаблює м’язи кишечника і порушує травлення. Якщо ти не можеш назавжди позбутися від звички палити, роби це як мінімум через півгодини після їжі.
Будьте первым, кто оставит комментарий!