Спекотна погода не залишає шансу: постійно хочеться пити, зовсім не хочеться їсти, втрачається рідина і заповнювати її різними способами – немає ніякої фантазії. Як втамувати спрагу в літню спеку, щоб волога приносила максимальну користь?
Для початку слід вжити заходів, щоб втрата рідини не була катастрофічно великою або навпаки не затримувалося все те, що ми п’ємо в запалі спраги. Для цього у жаркі дні слід виключити алкогольні напої, не наїдатися понад міру, не зловживати солоними і солодкими продуктами, їсти більше сирих овочів і пити тільки корисні напої. Що ж принесе максимальну користь?
Вода
Найважливіший напій в літню спеку. Вибирайте мінеральну негазовану воду, адже при втраті вологи ми втрачаємо і корисні мінерали, запас яких заповнювати важко. У воду можна за смаком додати сік цитруса – лимона, грейпфрута або апельсина. Така вода корисна, так як не містить цукру, на відміну від соків. Пийте воду часто і невеликими порціями, буквально трохи тамуючи спрагу.
Чай
У спеку краще зелений чай. Не обов’язково пити його гарячим, допускається від теплого до крижаного. Як і воду, пийте зелений чай маленькими порціями. Чорний чай має зігріваючими властивостями, а кава швидко виводить воду з організму, а також вимиває мінерали та солі. Чай з м’ятою або мелісою буде мати додатковий охолоджуючий ефект.
Квас
Самий літній напій, і мова йде саме про домашньому квасі, а не про газованих напоях з магазину. Рецепт приготування квасу у кожної господині свій, з-за свого різкого смаку і корисних добавок, він відмінно впорається з жагою.
Свіжовичавлений сік
Соки допоможуть у спеку отримати необхідні вітаміни, зменшити відчуття голоду, підняти настрій і внести різноманітність в раціон. Покупні соки підступні з-за додаткового вмісту в них цукру і консервантів, тому гірше справляються із завданням. Річний щедрий урожай на фрукти, овочі і ягоди, користуйтеся цією перевагою.
Компот
Якщо в компот не додавати цукор, то цей напій цілком корисний. Щоб в компоті збереглося якомога більше вітамінів, слід вимикати його, як тільки ягоди у воді закипіли, і дати настоятися. Щоб вони віддали всі свої соки. Додайте м’яти або листя смородини, охолодіть компот і пийте протягом всього спекотного дня.
Кисломолочні напої
Такі як айран, тан, катик. Їх можна змішувати з мінеральною водою, а можна вживати самостійно. Часто такі напої не такі кислі, як кефір, наприклад, а тому відмінно втамовують спрагу, так і травної системи в допомогу.
Будьте первым, кто оставит комментарий!