Сезон відпусток і запланованих поїздок в повному розпалі. І часто навіть сама продумана дорога може бути затьмарена неправильно підібраним харчуванням – їжі виявляється або недостатньо, або багато, або вся вона абсолютно не підходить для того транспорту, який ти обираєш.
Сама по собі дорога – джерело колосального стресу: не забути б чого так дітей не розгубити і заспокоїти. І харчування – остання в списку графа. Але бажано все-таки продумати меню та години прийому їжі, щоб уникнути плачевних наслідків.
Наземний транспорт
Наземне харчування ніяких сюрпризів в смакових якостях звичайної звичної їжі не принесе – і це плюс. Головне, запастися харчовими контейнерами і грамотно розкласти їжу – або кожному учаснику подорожі, або за групами продуктів. Звичайно, продукти не повинні швидко псуватися і міняти свій смак з-за спеки, а також заподіювати незручності – капати, бруднити одяг, ковзати. Це, наприклад, бутерброди з відвареної курячої грудкою, вареним яйцем круто. Свіжі овочі краще везти окремо і бажано не нарізаними – так вони збережуть свіжість і вітаміни: огірок, болгарський перець, морква.
У літаку
Тривалий переліт складний в плані харчування. В повітрі на висоті тисячі метрів їжа змінює свої смакові якості і структуру, що робить її мало їстівної. Бортова їжа також може не влаштовувати – вибирати перекус, якщо надається така можливість, потрібно заздалегідь, вивчивши меню на сайті авіакомпанії.
Важливо поїсти прямо перед польотом – наприклад, в аеропорту, чекаючи рейсу. Візьми сендвічі з тунцем або куркою, салат з нутом або сочевицею – наситить надовго.
На борт візьми контейнер з овочами або бутербродами, якщо це дозволено авіакомпанією.
Кінцева точка прибуття
Опинившись в іншій місцевості і навіть країні, не поспішай ласувати місцевим фаст-фудом в нападі голоду. Ти не знаєш, яка тут кухня, вода, гігієна, тому безпечніше перекусити знайомими фруктами, овочами або залишками їжі, прихоплену з собою.
Якщо ти вирішуєш поїсти в кафе або ресторані, придивися до порціях – вони можуть за розміром значно відрізнятися від звичних тобі. Може, однією вам вистачить на двох?
Замовляй знайоме м’ясо і овочі, ніяких делікатесів, поки ти не адаптуєшся до місцевого кулінарного колориту.
Не забувай пити багато води, вона фільтрує токсини і допоможе уникнути зневоднення.
Ризик опинитися в лікарні на самому початку подорожі дуже великий, особливо ретельно стеж за харчуванням дітей і людей похилого віку – їх організм довше справляється з тривалою дорогою і незнайомій їжею.
Будьте первым, кто оставит комментарий!