Якщо головний біль – твоя постійна проблема, то крім встановлення причини і адекватного лікування тобі допоможе правильне харчування, яке допоможе розслабити м’язи, нормалізує тиск і роботу судин. Ця їжа послабить біль, а в деяких випадках і зовсім позбавить тебе від неї.
Вода
Це джерело сил і енергії, без води неможливе відновлення, а хворий організм потребує в ній гостріше. Іноді саме зневоднення може стати причиною частих нападів мігрені. Тому стеж за своїм питним режимом та контролюй звичку випивати не менше 2 літрів води в день. Якщо вода тобі не подобається, додай трохи соку лимона або лайма.
Активний спосіб життя, робота в задушливому приміщенні збільшують потребу у воді.
Цільнозернові продукти
Цільнозернові продукти, каші і хліб – повинні складати основу твого харчування. Це джерело клітковини, енергії у вигляді нормальних вуглеводів, які так необхідні людині. До того ж в цільнозернових продуктах міститься магній, а так як причиною головного болю може бути стрес або менструальний синдром у жінок, то магній здатний позитивно впливати на врегулювання цих факторів.
Ще магній міститься в горіхах, насінні, авокадо, зелені, морепродуктах.
Лосось
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які знімуть запалення, якщо воно є осередком головного болю. Зверни увагу на тунця або лляне масло – вони також містять багато омега-3. Головний біль також може провокувати недолік кальцію, а він засвоюється завдяки вітаміну D, який міститься у рибі.
Кофеїн
Якщо ти точно знаєш, що причиною твоєї головного болю є перепади тиску, то кофеїн допоможе тобі його врегулювати. Однак, тут дуже важливо витримати дозу, інакше це «ліки» перетвориться в причину і тягне за собою ще більші проблеми.
Імбир
Частий супутник головного болю – нудота, яку легко прибере чашечка імбирного чаю. Також завдяки здатності знімати запалення і прояви алергії, імбир зніме головний біль, який виникає внаслідок цих факторів.
Картопля
Картопля містить калій. Якщо ти запечешь картоплю або звариш в мундирі, то його корисні властивості збережуться. У такому картоплі калію значно більше, ніж в банані. А шкірка банана містить тирамін, який є одним з провокаторів головних болів.
Перець чилі
Гострий перець – джерело алкалоїду капсаїцину, який надає безпосередній вплив на нервові закінчення і їх «посил» мозку, а тому знижує больові відчуття, блокує їх. Також перець допомагає знизити артеріальний тиск.
Що провокує головний біль?
Насамперед, це продукти, що містять тирамін. Це речовина також утворюється в білку при тривалому його зберіганні. Тобто, сир – це пряма загроза головного болю. Тирамін призводить до спазмів судин, підвищує кров’яний тиск. Якщо у вас часто болить голова, не вживай консерви, копчене м’ясо, сир, червоне вино, консервацію, шоколад.
Будьте первым, кто оставит комментарий!